Курить можно бросить разными способами, но главное, в этом вопросе все-таки остается сила воли. Что можно сделать человеку, желающему бросить эту пагубную привычку?
Все эти никотиновые жвачки или пластыри, таблетки и электронные сигареты ничего не значат, если вы не имеете одного. Вам понадобится мотивация бросить курить, для женщин это совсем несложно. Ведь стоит только сесть, взять чистый листок бумаги и написать все за и против, как все встанет на свои места. Конечно же, обманывать себя не надо. Пишите честно. Это и станет вашим первым шагом. Теперь рассмотрим по пунктам, что возможно сделать еще.
- Можно совершить сделку с собой же. «Пропишите» в этом контракте окончательную дату, когда вы откажитесь от табака. Сделайте все как в настоящем. Даже поставьте подпись. Не стоит это делать через день или два. Вам понадобится время для подготовки.
- Список, в котором написаны причины, по которым вы хотите бросить эту привычку. Как только у вас возникнет желание покурить, перечитывайте его.
По этой же причине пусть он всегда будет с вами.
- Когда до конца «контракта» будет несколько недель, начните покупать меньше сигарет.
- Обязательно в это время надо записывать все выкуренные сигареты. Так вы будете знать, когда и в каких ситуациях вы курите чаще всего (стресс, футбольный матч, секс). Таким образом, вы подготовитесь к этому и будете уже «начеку».
- Обязательно надо заготовить «список-заменитель». То есть, как только вы захотите покурить, используйте любой пункт, чем возможно заменить это действие. Первые несколько месяцев вам особенно он будет помогать. Это может быть и чистка зубов, и чашка воды, и уборка полки. Да много чего можно придумать.
- В тот день, когда контракт придет к завершению, смело выбрасывайте все, связанное с курением. Сигареты, зажигалку, пепельницу и все остальное.
- Перекуры на работе замените, например, пасьянсом. По времени получается одинаково.
- Если есть такая возможность, замените перекуры и дома и на работе травяным чаем. Он отлично снимает стресс.
- Можно заменить сигарету орешками в скорлупе. Все мысли и руки будут заняты ими.
- Деньги, не потраченные на сигареты, откладывайте в копилку. Лучше всего, если она будет прозрачной. Так вы увидите, сколько вы накопили и на что можно потратить свой «клад».
- Бывает и такое, что человек срывается и начинает снова. Ничего страшного. Попытайтесь еще. Редко кому удается бросить эту зависимость сразу.
Лучшим временем для избавления будет период спокойствия. Во время стрессов это сделать намного труднее.
