Понятие Суфизм: базовые упражнения и гимнастика

Суфизм, Эзотерика  9453 Время прочтения ~ 5 минут

В мире существует множество практик духовных, физических или сочетающих все то и другое. Одной из древнейших считается Суфизм – пришедший к нам из ислама. Кто-то скажет, что ислам несет – негатив, кто-то обратное, но на самом деле, сначала стоит разобраться, что же такое суфизм, в чем его особенность, как его применить в жизни и какие упражнения выполнять?

Что такое суфизм, его история и особенности

Практически в любой развитой духовной, философской или религиозной практике существует не только свод постулатов и правил, но и различные упражнения, дыхательные и танцевальные техники, молитвы и мантры, которые помогают в саморазвитии и самосовершенствовании.

Суфизм – течение в исламе, которое говорит о сверхъестественных силах, наделяющих человека способностями через практики, какие-либо ограничения, самоотвержение, самодисциплину или исполнение обетов.

С давних времен Суфизм нес в себе идею универсальности человека. Слово «суфизм» пошло от «суф» – «грубая шерсть». В одежду из грубой шерсти облачались люди, которые отвергли мирские удовольствия и постигали истину жизни, очищались от мирской суеты через физические и духовные практики. Эти люди могли быть любого рода и профессии, быть богатыми или бедными, но они имели определенные черты, которые их отличали от других течений. Их считали духовно развитыми, с тонким чувством иного мира и какими-то определенными мистическими способностями.

Со временем идеи суфизма перетекли в творческие направления: в поэзию, музыку, живопись. Они стали приобретать дополнительные черты, выраженные через специальные методики.

Учение прошло три стадии:

  1. В виде тенденции развития аскетических и мистических идей.
  2. Формирование определенных групп людей в школы, в которых разрабатывались основы движения суфизма.
  3. Течение стало одной из неотъемлемых частей исламской философии и жизни.

Причиной его возникновения, как и многих других течений, стали неурядицы в жизни простых людей, политические и другие проблемы общества. Первоначальная идея отражала осмысление главной книги мусульман – Корана и веру в Бога.

В нескольких словах суфизм можно выразить как: аскетизм, отторжение желаний, влюбленность в Бога, поиск истины, очищение плоти и души посредством молитв, движений и странствий.

Применение суфизма в современных практиках

Совершая определенные движения или выполняя дыхательные упражнения, человек учится концентрироваться на важных для него аспектах, управлять энергетическими потоками в своем теле и за его пределами, отключать сознание и искать истину бытия.

В отличие от христианского мистицизма, суфизм до сих пор влияет на духовную и интеллектуальную жизнь мусульман. Он выражается в специальных гимнастиках, молитвах, чтениях мантр, обрядах и танцах. В результате применения физических и дыхательных практик, у человека происходит пересмотр своих убеждений, улучшается настроение, здоровье, меняется отношение к внешней среде, он духовно растет.

Когда суфизм только формировался, дервиши часто путешествовали по миру, посещали отдаленные места и уединялись в местах силы. При этом, разрабатывались и дополнялись целые системы физических занятий и движений, призванных не только развивать выносливость духа, но и тела, чтобы иметь возможность, в случае нападения недоброжелателей или диких зверей, эффективно защитить себя. Помимо прочего, были разработаны специальные тактические системы, направленные на обучение и развитие нужных качеств характера для защиты. Изучались движения и действия во время ритуальных и медитативных практик, что в свою очередь раскрывало скрытые возможности тела.

Дыхательные техники помогают успокоить нервную систему, дают мыслям сложится в единую логическую последовательность, расслабляют мышцы тела, как в критических ситуациях, так и после тяжелого трудового дня. Это способствует более быстрому и спокойному отдыху и восстановлению сил.

Суфийскую практику можно использовать в нескольких целях, так же как и большинство практик:

  • для отдыха и познания собственного «я», а также для улучшения душевного равновесия;
  • для лечения заболеваний тела, души и разума;
  • для получения правильного настроя в борьбе и спорте, обычно, используется в тренировках по единоборствам, повышая выносливость организма.
  • для женщин и мужчин – отдельные и совместные практики.

Когда целью является отдых и поиск душевного равновесия, то движения и дыхания очень медленные, спокойные, плавные. При лечении темп должен быть средней интенсивности с применением не только физических, но и духовных упражнений. В спорте, единоборствах дышать и двигаться нужно максимально быстро, с четким ритмом, который позволит найти нужную волну и победить собственные нежелания, преодолеть трудности. Но при этом не стоит забывать, что все виды и способы тесно связаны между собой и могут взаимодействовать друг с другом, например, суфийские практики для женщин и отдельно для мужчин.

Комплекс упражнений направлен на очищение души и тела от всего ненужного и неважного, того, что препятствует получению высшей энергии, для гармонизации души и тела.

Главное при выполнении любых практик – регулярность, что обеспечивает получение постоянных позитивных эмоций, которые оказывают влияние на весь организм и жизнь человека в целом.

Благодаря этому человек начинает пересматривать свою жизнь, меняет мировоззрение и отношение к окружающим. Снимается блокировка течения энергетических потоков, дисгармония переходит в более легкое и мягкое состояние, после чего человек постепенно переходит в состояние гармонии с окружающим миром.

В современном хаосе, постоянном «беге» и суете, любому человеку нужно расслабление, уединение и поиск собственного «я», поэтому практика суфизма решает несколько проблем:

  • восстанавливает энергетический баланс, что позволяет потокам правильно циркулировать по телу и вне его;
  • улучшает эмоциональное состояние;
  • улучшает физическое здоровье и повышает выносливость;
  • снимает стресс, успокаивает;
  • раскрывает творческий потенциал;
  • развивает интуицию;
  • позволяет взглянуть на себя и окружающий мир с другой стороны;
  • меняет мировоззрение;
  • помогает найти душевное равновесие;
  • позволяет научиться слушать внутренний мир и свое сердце;
  • закладывает предрасположенность к успеху к счастливому будущему;
  • гармонизирует все стороны жизни.

При выполнении суфийских практик немаловажную роль играет энергия предков, а не только одного человека, поэтому прежде чем перейти к упражнениям следует помедитировать или вспомнить о своих предках, настроится на общий, семейный энергопоток. Накапливаемая из поколения в поколение энергетика, способна быстрее помочь человеку найти истину, особенно, при правильном направлении и использовании. Также очень важным аспектом является умение принимать, направлять и пользоваться Божественной энергией Космоса.

Самые простые движения и гимнастики суфийской практики

Перед выполнением нужно подготовить отдельную комнату или уединится на природе, где никто не сможет отвлечь и побеспокоить:

  • освободить достаточное количество места;
  • выпить чай с травами, особенно, если чувствуется усталость и обеспокоенность;
  • включить легкую, спокойную музыку, в исполнении классических композиторов или религиозную, а также подходят мелодии стихий;
  • сесть или лечь удобно;
  • отбросить все мысли;
  • успокоится;
  • подумать о предках;
  • представить, как энергетические потоки пронизывают все тело и проходят через каждую клеточку организма сверху вниз и выходят, устремляясь вверх.

Первыми лучше использовать упражнения из дыхательной практики, которые воздействуют на сердечную и кровеносную систему в целом. Для этого нужно максимально успокоить дыхание и на выдохе произносить молитву или мантру выталкивая весь воздух так, чтобы остался вакуум. При таком подходе организм начинает задействовать свои резервы, разрушая негатив и давая возможность энергопотокам быстро и без препятствий проникнуть в каждую клетку организма.

Вдох также делается глубокий, чтобы почувствовать, как поток воздуха заполняет каждый уголок организма. Упражнения выполняют в течение 5-10 минут для начинающих пользователей и 15-20 для тех, кто имеет уже представления о каких-либо дыхательных практиках.

Начинать следует с нижних чакр, чтобы энергия быстрее начала правильно функционировать.

Следующим этапом можно применить упражнение – кружение, танец дервишей, при котором произносится имя Бога. Применяется это упражнение в несколько подходов по 10-15 мин. 3 раза, чередуя с дыхательной гимнастикой.

После этого, можно переходить к упражнениям для мужчин или женщин, к активным в виде танца дервишей, любым другим – направленным на улучшение здоровья или очищение мыслей.

Общие начальные позиции суфийя, как выполнять

  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч параллельно друг другу. Руки приподняты на уровне глаз и раскрыты ладонями к лицу, соприкасаются между собой пальцами, будто человек читает книгу. Мысли направлены на любовь, взгляд – на кончики пальцев.
  2. Ноги на ширине плеч параллельно друг другу, слегка согнуты в коленях. Руки приподняты на уровне глаз и раскрыты ладонями к лицу, соприкасаются между собой пальцами, будто человек читает книгу. Мысли направлены на любовь, взгляд – на кончики пальцев. Одна стопа ноги поворачивается относительно тела на 45 градусов и остается в слегка согнутом положении колена, вторая – выдвигается вперед и опирается на кончики пальцев.
  3. То же самое упражнение, но на другую ногу.
  4. Следующее упражнение подобно двум предыдущим. Положение рук и взгляда не меняется. Одна нога выдвигается сильно вперед и сгибается в колене, вторая – уходит назад и выравнивается. При этом, вес тела до 80% будет переходить на ногу, что оказалась спереди. Это упражнение похоже на прокачку мышц ног. Потом действия повторяются с другой ногой.
  5. После, тело возвращается в исходное положение, ноги на ширине плеч, одна поднимается под углом 90 градусов. Руки поднимаются над головой и соединяются тыльной стороной ладоней. Положение задержать на 5-7 мин, после чего повторить на вторую ногу.

Движения рук, ног должны соответствовать дыханию, подняли руки – вдох, опустили – выдох, так же и ног, один шаг – вдох, другой – выдох.

Согласно суфийскому учению, любые практики, особенно дыхательные, должны проходить под руководством опытного учителя-дервиша, так как это целый комплекс различных по сложности и выполнению заданий, которые без специальной подготовки самостоятельно правильно сделать очень сложно и может быть опасно.

х

Узнать тотемное животное

Введите ваш год рождения
  • Х
    Х