Многим из нас знакома ситуация, когда предстоит выступление перед большим количеством людей, и это порождает сильнейший приступ паники. Вы не можете уснуть накануне ночью, прокручиваете текст доклада, выходите на ватных ногах к трибуне для выступления и чувствуете, что сейчас опозоритесь, потому что не можете произнести ни звука… Примерно то же самое может случаться даже тогда, когда вы с коллегами на общем собрании обсуждаете новые идеи для проекта, и вы скромно молчите, потому что боитесь сказать что-то не то. Оказывается, с такой стеснительностью и боязнью выступлений можно справиться. В статье мы расскажем, как это сделать.
Как побороть боязнь публичных выступлений?
Вот основные приемы для борьбы со стеснительностью:
- Потренируйтесь… на кошках!
А лучше, на родственниках. Соберите членов семьи и произнесите перед ними подготовленную речь. Пусть близкие объективно оценят услышанное, дадут вам советы, какие моменты стоит улучшить. Также поставьте перед собой цель на каждом семейном торжестве брать слово. Возможно, это будет небольшой тост. А можете даже продекламировать стих. Перед этим отрепетируйте наедине с собой то, что собираетесь вынести на всеобщее обозрение. Почувствуйте уверенность в собственных силах.
- Используйте шпаргалку.
Чтобы не запутаться в речи, которую планируете произнести перед коллегами, составьте план. Так вы сможете выступать грамотно, логично переходя от одного вопроса к другому. Выводы выступления запишите тезисами, внося в них самые трудные слова и фразы. Не стесняйтесь иногда заглядывать в шпаргалку. Даже Президент не произносит свои речи, не используя подобную палочку-выручалочку.
- Помните, что смех сближает.
Если это уместно, можете начать выступление или доклад с легкого анекдота в тему. Это разрядит обстановку, поможет вам расслабиться, а также настроит ваших слушателей на позитивное восприятие речи.
- Внешняя уверенность и спокойствие.
Даже если ваши ладони покрылись потом от волнения, а колени за трибуной дрожат, не подавайте виду. Пусть лицо будет невозмутимым, речь – грамотной и неторопливой. Окружающие почувствуют вашу уверенность и будут лучше воспринимать выступление.
- Улыбка.
Даже если на собрании с начальником вы допустили какую-то оплошность, произнося речь, улыбнитесь. Улыбка обезоруживает и притягивает людей. Они простят вам ошибку и будут с интересом слушать дальше.
Как видите, стать смелее и научиться выступать перед аудиторией – задача выполнимая. Тренируйтесь, стремитесь научиться говорить речи, и все у вас обязательно получится.
