Как мотивировать мужа похудеть и заняться спортом

Если любимый уже не такой стройный, как раньше, а животик некогда подтянутый превратился в воздушный шарик, пора намекнуть ему о занятиях в спортзале.

Причины

На отказ от активных телодвижений у каждого представителя найдутся свои причины в виде:

• нехватки времени;
• стеснения, нелюбви к своему телу;
• моральной усталости;
• пустой траты денежных средств;
• нежелания изменений

Статья поможет разобраться, что предпринять для устранения причины и как мотивировать возлюбленного заняться собой.

Советы по мотивированию

Вот несколько составляющих, которые помогут позаботиться о здоровье дорогого человека и вернуть ему былую форму. Главное, методично, четко добиваться своего, действуя потихоньку. Представители сильного пола действуют напролом, замыкаются в себе, больше ничего не делают.

Поиск времени на спорт

Если он говорит, что нет времени на спорт, помогите найти это время. Объясните, что необязательно заниматься пять раз в неделю, где-то можно выкроить час по три раза в неделю.

Составьте расписание ежедневных занятий. Покажите, сколько времени уходит на бесполезные времяпровождения вроде сидения в соцсетях или просмотра телевизора. Скажите, что он мог бы тогда заняться спортом. Возможно, ваша вторая половинка испытает удивление по поводу того, сколько часов она теряет за бесцельными занятиями.

Формулировка цели и составление плана действий

Можно помочь своему мужу в составлении плана действий, графика тренировок. В нем можно написать календарное время, количество массы, которую он потерял. Это поможет дополнительно мотивировать, вызвать гордость. Стоит побеспокоиться о ведении тренировочного дневника, прикладывая старания, чтобы побить свой же рекорд на предыдущей тренировке.

Покупка красивой спортивной одежды

Для мотивации мужчины можно приобрести ему современный красивый спортивный костюм. Современные материалы не позволяют одежде пропитываться потом, парень чувствует себя профессионалом. Чтобы не разочаровать его, выберите одежду вместе с ним.

Соревнования

Испокон веков мужчины были воинами, добытчиками, поэтому, чтобы мотивировать их на занятия спортом, можно поспорить с ним, что он не обгонит коллегу или друга. В нем взыграет самолюбие и он постарается доказать, что лучше его.

Мотивируйте партнера тем, что сам вид его мускулов вызывает у окружающих мнение, что он является лидером, победителем.

Пример для подражания

Если вы хотите видеть в своем мужчине Аполлона, но сами отнюдь не Афродита, пора это исправить. Начните с себя. Займитесь пробежками по утрам, установите правильное питание, посещайте бассейн. Прямо при нем качайте пресс, отжимайтесь, просите консультацию по любому поводу. Можно попробовать уговорить любимого составить вам компанию на пробежке или в бассейне. Он обязательно проявит интерес и поддержит вас, а восхищенные взгляды заставят его быстрее принять решение.

Авторитет среди мировых звезд

Наверняка, у мужчины есть свой кумир среди телезвезд или актеров. Расскажите мужу, что звезды не всегда были такими. Им пришлось приложить много усилий, чтобы добиться такого ошеломительного эффекта. Они также ощущали недовольство своим телом, поэтому хотели изменить его. Начинали они тоже с маленьких шагов. Может у вас есть знакомый, которому удалось сделать это. Беседа с ним подтолкнет мужчину к решительным действиям.

Упор на здоровье

Нередко мужчина не занимается спортом, потому что считает, что итак неотразим. Не стоит заострять внимание на внешних недостатках, появившихся из-за лишнего веса, поэтому лучше сделать упор на здоровье. Сказать, что из-за лишнего веса возникает одышка, проблемы с потенцией. Можно пойти на крайние меры и самой набрать несколько килограммов, а когда муж начнет упрекать в полноте, предложить ему мотивировать вас на похудение. Так муж ощутит свою пользу, нужность, поддержит вас в похудении своим примером.

Полезно сводить вторую половинку к диетологу, который популярно объяснит, что произойдет со здоровьем, если за ним не следить.

Сильно пугать партнера не стоит, постарайтесь все подать по-доброму. Говорите любимому, что «мы справимся с этой проблемой», «преодолеем это», ведь ему важна именно ваша психологическая поддержка.

Хвалите его даже за самые незначительные результаты. Говорите, что еще чуть-чуть и он достигнет результата. Если что-то идет не так, утешьте, скажите, что не получилось сейчас, но он обязательно этого достигнет потом. До вашего партнера должно дойти, что изменение тела не происходит быстро. Могут пройти недели, даже месяцы. Необходимо только набраться терпения.

Элитное хобби

Мужчина может считать, что он достаточно обеспечен, может многое себе позволить, поэтому считает, что спорт не так уж важен. Убедите его, что у каждого уважающего себя представителя сильной половины человечества есть хобби. Почему бы им не мог стать спорт.

Скажите ему, что в бизнесе от внешнего вида тоже зависит заключение выгоднейшей сделки, поэтому за собой тоже нужно следить. У стройного парня больше шансов добиться своего в бизнесе.

Пусть он выберет спорт себе по вкусу, пусть это будут не силовые тренировки, а например, бег.

Важно! Не стоит заставлять мужчину выполнять те упражнения, которые заставят его смущаться своей неспортивной формы в виде отжиманий, подтягиваний. Это заставит его смущаться сильнее и отвратит от спорта.

Движение- жизнь

Мужчина жалуется, что устает на работе. Если он не разгружает вагоны, а работа сидячая, это не физическая усталость, а моральная, поэтому объясните, что во время движения кровоток приходит в норму, дыхание восстанавливается, клетки насыщаются кислородом. Тренировки способствуют выделению эндорфина, организм получает достаточно кислорода, увеличивается прилив сил. Смена деятельности очень полезна для организма, поскольку он отдыхает.

Найдите группу поддержки

Известно, что занятия спортом эффективнее проходят в компании, поэтому необходимо найти таких же любителей, начать заниматься под контролем специалиста. Это могут быть друзья, знакомые, соседи.

Групповые занятия, результаты других провоцируют на достижение больших результатов. Новые люди, общение – все это способствует пробуждению мотивации.

Питание – основа основ

Любите вечером вдвоем закусить пиццей перед телевизором или придерживаетесь правильного питания, но не знаете, как перевести партнера? Научитесь готовить полезные малокалорийные блюда, заменять вредные продукты на полезные. Уберите, не покупайте продукты, находящиеся в зоне риска вроде конфет, булочек и т. д.

Если он активно противится правильным блюдам, то можно убирать их из рациона постепенно, готовить не так часто и маленькими порциями.

Изучите немного теорию ПП. Овощи отлично подходят для начала планирования меню. Необходимо выбрать какие овощи появятся сегодня в меню, какие блюда будете готовить, потом уже подбирать другие ингредиенты.

Раз в семь дней можно баловать возлюбленного вредными блюдами, в остальное же время должен быть переход на полезную еду. Между трапезами предлагайте стакан сока либо воды. Следите за частотой питья, она должна быть достаточно большой.

Домашние занятия вместо спортзала

Партнер считает, что занятия спортом – это лишние траты? Разубедите его, сказав, что фитнес-тренер требуется лишь поначалу, а потом можно заниматься в домашней обстановке. Старайтесь заниматься вместе, чтобы был стимул продолжать. Выберите занятия, которые вам обоим придутся по вкусу: езда на велосипедах, настольный теннис, плавание, волейбол, др.

Спорт как модное занятие

Расскажите, что спорт сейчас это очень модно. Им занимаются все: от простых людей до звезд мирового масштаба. Посмотрите какую-нибудь познавательную передачу по теме, как спорт влияет на тело человека. Показывайте фото, картинки на тему спорта. Возможно, это вдохновит парня на спортивные подвиги.

Кросс- фитнес

Мужчине можно предложить заняться кросс-фитнесом, являющимся новейшей армейской системой подготовки с Запада. Этот вид подходит для мужчин с соревновательным духом. Он как бы преодолевает себя. Во многие упражнения входят подтягивания на турнике, что помогает достичь общего функционального развития всего организма. По окончании занятий мужчина может похвастаться красивым тренированным телом.

Поощрение

Любимого можно вдохновить, пообещав ему сделать то, что вы никак не хотели делать, а теперь вынуждены будете. Например, это может быть прыжок с парашютом, поход в горы, обучение стриптизу и т. д. Желание заполучить что-либо во чтобы то не стало, мотивирует его, он будет стараться добиться своего.

Поддержка

Мужчина может толстеть из-за того, что испытывает стресс, заедает проблемы. Поинтересуйтесь, как у него дела на работе, посочувствуйте, если что-то не так. Как только вы поддержите партнера, он успокоится.

Поход к психологу

Если вы заметили, что муж все чаще стал срываться, не может остановиться, то стоит организовать ему поход к психологу. Еда сродни наркомании или алкоголизму. Корни увлечения могут крыться в психологических причинах. Специалист поможет вскрыть причины, избавиться от них.

Не сдаваться

Этот совет скорее относится к тому, кто хочет мотивировать своего любимого на похудение, ведь женщины, как никто знают, что похудение –достаточно не быстрый процесс, важно набраться терпения.

Не нужно ставить жесткие сроки и условия, нужно понемногу, мягко, деликатно менять образ мыслей, подталкивать к этому.

Не стоит сдавать позиции врагу. Доказано, что мозг не может быстро измениться, поэтому мгновенная смена привычек не произойдет. Если понемногу делать уступки, то это приведет к большей цели. Вы можете вернуть себе того самого парня, в которого когда-то влюбились.