В современном мире быть спортивным стало не только полезно, но и модно. Хорошая физическая форма позволяет долго оставаться молодым, укреплять свое здоровье, избегать травм и выглядеть всегда подтянутым и стройным человеком.
Чтобы выработать у себя потребность в спортивных занятиях, специалисты советуют начинать привыкать к физическим нагрузкам с детства, приобретая хорошую здоровую привычку на всю жизнь. В этой ситуации важна роль родителей как направляющей силы для молодого поколения.
Содержание
Как увлечь маленького ребенка спортивными упражнениями?
Считается, что характер и привычки человека в основном формируются в первые три года жизни, поэтому, если родители хотят привлечь ребенка к спорту и выработать у него правильное отношение к здоровому образу жизни, то начинать нужно именно до трех лет.
Играйте с детьми
Для родителей рекомендуется привлекать детей к физическим упражнениям с малых лет. Малыши всегда очень активны и много двигаются, направьте их энергию в нужное русло. Конечно, упражнения должны проходить в виде игры, ребенок повторяет за мамой или папой движения под музыку, бегает за мячиком, прыгает через низкую скамейку, кидает мячи или кегли в цель. Малыш может удерживать внимание не более 8-10 минут, не заставляйте его подолгу делать нудные упражнения. Нельзя допускать переутомления ребенка и излишней перегрузки, так можно вызвать негативные эмоции, что приведет к полному отказу от упражнений.
Утренняя зарядка
Превратите зарядку в веселую игру, покатайте малыша на спине, кидайте шарики друг другу, делайте наклоны и приседания, можно любые упражнения доступные для маленького. Если ребенок будет испытывать радость от занятий, то это послужит стимулом к выполнению новых более сложных упражнений и постепенно войдет в привычку. Да и взрослым будет полезно упражняться по утрам. Главное – положительные эмоции и хорошее настроение.
Подвижные игры с другими влияют на формирование спортивного характера. Во время игры совершенствуются двигательные навыки, развиваются физические качества: быстрота, гибкость, ловкость. Занятия нужно проводить вместе со взрослыми или сверстниками, постоянно поощряя ребенка и делая скидку на возраст. Покажите несколько движений, пусть ребенок повторит их, установите правила игры, научите соблюдать порядок, разнообразьте упражнения, добавляя новые элементы. Занимайтесь каждый день не больше получаса.
Личный пример родителей
Если папа хочет, чтобы сын или дочка были спортивными, надо самому показать пример, ходить на спортивные занятия, показывать, как папа хорошо делает упражнения и малыш начнет повторять их, ведь у папы так здорово получается. Можно брать ребенка с собой на соревнования в качестве зрителя. Дошкольнику можно объяснять правила спортивных игр, как начисляются очки, как проводится матч, чертить таблицы и следить за ходом соревнований или за отдельным спортсменом. Такое пояснение поможет лучше усвоить, в чем смысл спортивных состязаний.
Точность и слаженность движений имеют огромное значение не только для спорта, но и для жизни человека вообще. Познакомьте свое чадо с подвижными играми: футболом, теннисом, регби, гимнастикой, хоккеем, атлетикой, городками. Расскажите обо всех видах спорта, доступных в вашей местности. Может ему подойдет что-то по характеру. Если желаете приучить ребенка к спорту, то вы тоже должны этим заняться: любить спорт, вместе с ним ходить на пробежки, посещать спортивные матчи, с сыном тренироваться на спортивной площадке.
Купите интересный инвентарь
Многие дети начинают путь к спортивной карьере с желания иметь спортивные принадлежности. Заведите ваше чадо в спортивный магазин, понаблюдайте, что у него вызывает интерес, может быть, потом это принесет Дедушка Мороз. Сначала очень хочется роликовые коньки, обруч, самокат или грушу для бокса. Потом увлечение перерастает в желание улучшать свои навыки, добиваться новых высот, теперь ребенок готов тратить свое время на занятия боксом или катание на коньках. Тут хороший родитель поддержит и разовьет появившуюся потребность у ребенка. Для дошколят можно начать со спортивной стенки дома: мимо висящих веревок, лесенок и турников точно ни один малыш не пройдет.
Используем богатое воображение детей
Маленькие мальчики могут мечтать быть похожим на известного хоккеиста, футболиста или штангиста. По телевизору показывают прекрасно сложенных актеров, которые начинали свою карьеру в спорте. Все маленькие девочки любят танцевать под музыку, представляя себя гимнасткой или фигуристкой. Можно использовать этот детский интерес и предложить ребенку попробовать стать таким же успешным и знаменитым, но для этого нужно записаться в спортивную секцию, чтобы тренироваться под контролем специалиста.
Выбор секции
Многие спортивные секции начинают набор детей с 5 лет. Если есть время и желание, то именно в этом возрасте можно начинать посещать занятия по гимнастике, хоккею, хореографии. Но спорту все возрасты покорны и приучать детей к физической культуре можно начинать в любом возрасте. Главное четко осознавать, что по статистике дети, которые занимаются физическими упражнениями регулярно, более дисциплинированны, выносливы и устойчивы к заболеваниям.
Правильный подбор вида спорта
Маленькому человечку трудно понять, чего же он хочет на самом деле, поэтому надо использовать любое детское пожелание. Нужно наблюдать за стремлениями и интересами детей. Часто девочек привлекает и завораживает красота фигурного катания, поддержите дочку, отведите ее на каток, купите коньки, сходите с ней на соревнования или ледовое шоу. Загорелись у ребенка глаза, когда он увидел, как играет в футбол известный спортсмен. Запишите в спортивную секцию по футболу, а вдруг интерес сохранится надолго и в вашем чаде зреет великий футболист.
При выборе секции важно учитывать несколько факторов:
- характер, темперамент;
- склонность к командному виду спорта или одиночному виду;
- состояние здоровья ребенка;
- предпочтения и интересы.
Наблюдайте за тем, чем занят малыш, когда предоставлен сам себе, в какие игры он играет. Если наблюдения ничего не выявили, то можно обратиться к специалистам-психологам. Сейчас разработаны современные методики по выявлению склонностей у детей к конкретным видам спорта.
Можно обратиться к специалистам по дерматоглифике. Они по завиткам на пальцах определят, каким видом спорта лучше заниматься.
Если по каким-либо причинам выбранная секция не подходит, то нужно или сменить профиль и выбрать другой вид спорта, или можно попробовать поменять тренера.
Выбор педагога
Для ребенка очень важна личность тренера. Обязателен учет возрастных особенностей со стороны педагога, поэтому надо отдавать в такую секцию, где дети будут примерно одного возраста. Обязательно приучить малыша к тому, что требования тренера нужно выполнять, но и следует для себя составить представление, как работает педагог, не слишком ли перегибает палку, ведь часто бывает так, что негативное отношение ко спорту формируется у ребенка из-за неудачного опыта посещения секции или наоборот, он посещает кружок, потому что нравится преподаватель.
Мотивация нам поможет
Иногда ребенок просто не понимает, зачем ему нужны занятия спортом, почему он должен тратить свое время на упражнения. В таком случае возможны два пути решения проблемы.
Если вы и ваше чадо стремитесь к успехам в спортивной карьере и мечтаете стать чемпионами, то надо мотивировать примерами других выдающихся спортсменов. Вы можете рассказывать об их жизненном пути, преимуществах, возможном выборе своей будущей работы в спорте. Многие дети стремятся именно к олимпийским высотам, тогда нужно трудиться, упорно заниматься.
Если ребенку нужен спорт для поддержания хорошей физической формы, то родителям следует найти аргументы для регулярных физических упражнений. Для нагрузки на мышцы подойдут любые виды спорта — это могут быть катание на велосипеде, плавание, лыжи, коньки, танцы. Важно выбрать то, что любит ваш ребенок и то, что приносит ему удовольствие. При этом, нужно напоминать, что занимаясь спортом, даже самым обычным, человек становится выносливее, стройнее и сильнее. Как средство мотивации можно использовать маленькое угощение, обещание купить игрушку. Постепенно дети привыкают к постоянной физической нагрузке и их организм сам начинает требовать двигательной активности.
Позитивный настрой на спорт
Когда ребенок занимается в спортивной секции, тогда соревнования становятся частью процесса обучения. Важно правильно научить реагировать на проигрыш. Современные дети совсем не умеют проигрывать, они нервничают и сердятся из-за того, что не первые даже в мелочах. Тут очень важно правильно и вовремя распознать проблему и объяснить, что все могут проиграть, но на ошибках учатся. Надо стараться дать понять ребенку, что вы верите в него, в его успехи и великое будущее.
Когда вы занимаетесь с ребенком спортом ради своего здоровья, то обязательно поддерживайте положительный настрой и показывайте пользу от физической нагрузки. Дети испытывают радость от общения с родителями, понимают, что это важно, чувствуют удовольствие в процессе катания или интересной игры. От этого вырабатываются гормоны счастья. Наш организм так устроен, что он желает еще таких гормонов и малыш сам попросит вас покататься с ним на велосипеде или посетить каток. А со временем привыкнет к постоянной нагрузке и захочет сам ходить на каток или велодорожки, чтобы уже преодолевать самого себя, быть стройным и сильным.
Заключение
В эпоху тотальной зависимости от гаджетов и компьютеров сложно отвлекать детей от так притягательных для них голубых экранов. Взрослые должны осознавать сами, что надо приучать детей к спорту с раннего возраста, чтобы сохранить здоровый позвоночник и зрение. Взрослым нужно демонстрировать самим положительное отношение к физической культуре. Всегда можно углубиться в занятия спортом, а вдруг из вашего малыша вырастет великий спортсмен.
