Мотивация к спорту для девушек – как начать заниматься?

Размещено: Мотивация, Позитивное мышление

Просмотры: 3986

В современном мире, где часто возникает стремление приспосабливаться к каждодневному ритму, основные жизненные силы отдаются на обретение финансовой выгоды, при этом состоянию человека уделяется минимум внимания. 

Подобный образ жизни не проходит бесследно и для девушек, стремящихся всегда выглядеть привлекательно. Постоянная офисная рутина не способствует комфортному отдыху и сбалансированному питанию, из-за чего снижается интенсивность обмена веществ. 

Как замотивировать себя девушке на занятия спортом, когда сил нет и желания? Для начала необходимо свести чувство лени до минимума, учитывая 3 важных момента в этом нелегком деле. 

Основные моменты в мотивации для девушек к спорту

Девушки всегда стремятся получить желанный результат как можно скорее, это естественное желание многих, но тут все не так легко, как кажется на первый взгляд.

Для достижения желанной цели важно знать основные правила.

Держите фокус на главном

С самого начала необходимо уяснить для себя один момент, что путь к новому телу идет через воспитание силы воли. Необходимо принять сердцем, душой и головой то, что занятия спортом являются важной частью вашей жизни, такой же, к примеру, как семья, еда или работа. Только запомнив это, можно добиться положительной динамики без разочарования, что все силы истрачены зря.

Освойте основы правильного питания, регулярно занимайтесь своим телом, осознайте то, что оно является вашим храмом, главное, постоянно трудиться над его усовершенствованием и все потраченные усилия не пройдут напрасно.

Излишняя спешка ни к чему

Необходимо грамотно продумать план предстоящих тренировок так, чтобы они доставляли максимум пользы, драйва и комфорта. Не стоит издеваться над собственным организмом, вставая рано или заставлять себя через силу, вполне годится в нерабочее время проводить тренировки. Оптимальное время для вечерних занятий спортом – за 2-3 часа до ночного сна.

Помните, что увеличением объема нагрузки невозможно компенсировать частоту тренировок. Качественный результат в спешке не получится. Вначале будут возникать определенные трудности, но после адаптации к нагрузкам, все пойдет намного проще. К основной нагрузке можно со временем добавить плавание и растяжку, а результат обязательно будет.

Получайте истинное наслаждение от нагрузок

Многие не осознают, какое удовольствие могут доставлять размеренные физические нагрузки. Получение чувства удовлетворенности от каждодневных занятий спортом является лучшим мотивом для продолжения занятий.

Только тогда, когда девушка будет ощущать, что спорт – это то, без чего она не представляет свою жизнь, что это истинное наслаждение, получать которое хочется вновь, то в этом случае успех в виде отличной фигуры и прекрасного физического самочувствия и настроения ей обеспечен.

Если девушка связывает спорт с колоссальным трудом, то она выбрала для себя неподходящий вид спорта.

Занятия для придания фигуре стройности проходят не только в зале, где нужно выполнять тяжелые физические упражнения. Размеренный бег, регулярные занятия йогой, плавание также приведут в порядок ваше тело.

Если Вы еще не решили, какой вид спорта будет наиболее подходящим, то пройдите специальный тест, определяющий уровень вашей подготовки. Для девушек, обожающих пешие прогулки на природе, подойдет пробежка по парку либо велосипедные прогулки. Каждый волен делать выбор самостоятельно.

Все эти моменты хороши, но иногда бывает трудно сделать первый шаг, чтобы начать для себя что-то новое и интересное, двинуться вперед к фигуре своей мечты.

Как преодолеть свое нежелание и начать заниматься спортом?

Чтобы работа над собой была максимально результативной, а цель приближалась, новичкам необходимо придерживаться в спортивной деятельности следующих моментов:

  • в первые дни желательно давать умеренную нагрузку, уровень которой постепенно повышают;
  • получение приятных ощущений от тренировок;
  • стремление получить желаемый результат.

Многие новички нарушают общепринятые правила, подвергая свой организм чрезмерным нагрузкам, стремясь подогнать свою фигуру к определенным параметрам. На следующий день они испытывают ужасный дискомфорт по причине боли неподготовленных мышц.

Необходимо начинать заниматься постепенно, не вводить организм в лишний стресс, но и не стоит относиться к себе с излишней жалостью. Оптимально будет подобрать себе фитнес тренера, который составит подходящий вариант тренировок.

Основы результативных тренировок

Существуют определенные рекомендации, соблюдая которые можно тренироваться, постепенно достигая желаемого, получая истинное наслаждение от занятий спортом:

  • Поставьте перед собой исполнимые цели, берите с малого, постепенно добавляя нагрузку. На каждой тренировке выкладывайтесь чуть больше, чем в прошлый раз. Дух соперничества и состязание с самим собой принесут желанный результат.
  • Максимальный перерыв между тренировками не должен превышать 2 дней.
  • Проводите тренировки ежедневно в одно и тоже время. Формируйте для себя оптимальный режим для занятий спортом. Ваше тело требует нагрузки.
  • Упражняйтесь под любимые треки. Этот момент становится истинным толчком к занятию спортом для представительниц слабого пола. Формируйте подборку из любимых мелодий, во время прослушивания которых возникнет желание двигаться.

Мотивация к тренировкам должна постепенно расти, однотипные упражнения быстро приедаются, а энтузиазм падает пропорционально. Чтобы не допустить этого выгорания, составляют план разнообразных физических занятий на целую неделю.

Преодолеваем страх начать тренировки

Многие полагают, что основная сложность в занятиях спортом – начать. На начальном этапе сомнения, неуверенность в будущем результате одолевают представительниц слабого пола. Один из путей, как заставить себя подняться с кресла и начать тренировки – установка в своей комнате броских постеров с изображениями любимых спортсменок. Созерцая их рельефы, появится желание поработать над своей неповторимой фигурой.

Отлично сработают и провокационные записи, прикрепленные на холодильной камере. Путь к идеальной фигуре лежит не только через тренировки, но и через составление плана правильного питания. Когда очередной раз возникнет желание сорваться и отведать бутерброд с жирной колбасой, посмотрите на изображение привлекательной спортсменки, возможно, пропадет желание употреблять в пищу все вредное.

Упорно идем к результату

Когда возникает желание все оставить, то представьте свою первоначальную цель. Когда силы на исходе, вы намерены сдаться, представьте себя уже достигнувшей заветного результата, к примеру, Вы свободно раздеваетесь на пляже, получаете комплименты от сильного пола на званом ужине или дне рождения. Это то, ради чего стоит собрать все остатки воли в кулак и продолжить занятия.

Успешные спортсмены предлагают 4 проверенных способа, как взять себя в руки и начать заниматься.

Дайте себе достойное вознаграждение

Общие цели «наладить свое здоровье», «иметь  рельефное тело» мотивируют на непродолжительный срок, после чего энтузиазм неизменно падает. Выход есть – создайте себе ощутимый «бонус» за изнурительную тренировку. Например, сходите в СПА салон после изнурительного занятия. За мотивацией извне постепенно последует внутренняя мотивация, когда мозг усвоит, что после тренировки следует отдых.

Пообещайте близким

Чтобы ваше желание заниматься собой было реализовано наверняка, дайте обещание своим близким. Выложите в сеть фото своей обуви для бега, пообещайте испытать ее в действии. Чтобы держать слово и соблюдать свое обещание, придумайте для себя систему денежных штрафов, прописав там ту сумму, расставаться с которой будет непросто. Эффективность такого подхода доказана в реальности. Многие люди не намерены терять определенную сумму, поэтому этот мотив заставит вас двигаться в нужном направлении.

Позитивное мышление превыше всего

Утро будет казаться не таким уж ужасным, если представить то, как вы разместитесь на диване с любимой книжкой в руках и чашкой любимого травяного чая. Вставая рано утром на тренировку, представляйте то, каким становится ваше тело, как растут мышцы, уходит лишний жир и дряблость. Достаточно представить выгоду регулярных тренировок и правильного питания, чтобы осознанные преимущества заставили вас двигаться вперед, также не будет лишним составить подробный план действий.

Вначале необходимо осмыслить желаемую цель, представить ее достижение, а затем уточнить возможные преграды на пути к заветной стройной фигуре, сформулировать способы их преодоления. В такой системе позитивное мышление помогает достичь цели.

Получайте денежное вознаграждение

Деньги тоже являются одним из мотиваторов на спортивные достижения. Согласно зарубежным исследованиям, денежная компенсация за регулярное посещение зала увеличивает его посещаемость. Начинающие спортсмены могут участвовать в акциях и марафонах фитнес клубов, в группах по интересам, где можно устраивать денежные пари, работая на результат. Можно с друзьями создать клуб желающих обрести стройную фигуру, где каждый, кто добьется результата, может получить вознаграждение за свои труды.

В заключение стоит отметить, что выбирая путь обретения стройной фигуры следует помнить о том, что все тяготы возникают только вначале, потому что все силы уходят на формирование полезной привычки. Пройдет время, когда вы споткнетесь о кроссовки, а ваши ноги сами поведут вас тренироваться. Сила привычки огромна и зачастую многие ее недооценивают.

х

Коментарии закрыты

Х
Х