Йога. На сегодняшний день практически у каждого есть представление о том, что это такое. Но, к сожалению, понимание этого направления свелось к комплексу физических упражнений, предлагаемых в фитнес-центрах. А ведь йога – это нечто более глубокое. Это состояние души, направление мыслей. При осуществлении практик задействуется не только физическая, но и психическая составляющая человека, меняется его духовный настрой.
Развитие этого способа саморазвития не стоит на месте. Йога идет вместе со временем, адаптируя свои техники под потребности современного человека. Одним из таких направлений стала кундалини-йога. Ее существенным преимуществом является доказанное традиционной медициной повышение устойчивости организма к стрессам и тревогам, его общее оздоровление, а также повышение эффективности деятельности головного мозга.
Комплексы упражнений кундалини-йоги направлены на преодоление отдельных видов проблем. В статье речь пойдет о медитации Юпитера. Юпитер – планета, символизирующая Мудрость.
Регулярная практика позволит добиться следующего:
- Избавление от комплексов и неуверенности в собственных силах.
- Укрепление тела и развитие выносливости.
- Расширение возможностей головного мозга, нацеливание его на достижение результата.
- Совершенствование своей Души.
Как выполняется медитация:
- В отличие от привычных медитативных практик комплекс Юпитера проходит с открытыми глазами. Для начала необходимо сесть, скрестив ноги (если получается выполнять позу Лотоса, можно сесть таким способом). Руки расслаблены, опираются на колени наружной частью ладоней.
- Максимально наполнить легкие воздухом, одновременно высунув язык, руки рывком поднять вверх и максимально отвести назад. Вернуться в первоначальное состояние. Проделать упражнение до появления легкой усталости.
- На глубоком вдохе прижать язык к небу. Задержать дыхание на 20-30 секунд. Повторить два раза.
- Исходное положение – как в упражнении 1. Нужно поднять выпрямленные руки вверх, внутренняя сторона ладоней развернута параллельно направлению взгляда, большие пальцы слегка касаются друг друга. Руками совершаются круговые движения в горизонтальной плоскости навстречу друг другу. Затем сбросьте напряжение, потянувшись всем телом к Солнцу.
- «Направленное дыхание».
Продолжая сидеть, зажать правую ноздрю большим пальцем соответствующей руки. Одновременно осуществляется вдох через левую. Затем нужно поменять руки и совершить выпустить воздух через противоположную ноздрю.
- Держась руками за колени, нужно потянуться к полу, сохраняя спину прямой, при этом выдохнуть. На вдохе потянуться вверх. Упражнение выполняется достаточно энергично.
- На вдохе максимально напрячь все тело, до дрожи. Оставаться в этом состоянии столько, сколько получится, затем передохнуть. Повторить еще три раза.
Рекомендации по выполнению:
- Медитацию Юпитера лучше выполнять вечером.
- Выполняя упражнения, необходимо прислушиваться к себе. Они не должны причинять дискомфорт. Среднее время – 3-10 минут.
- Избегать переполненного желудка во время занятий.
Для получения эффекта практиковаться нужно ежедневно в течение месяца.
