Медитация – что это такое? У человека, имеющего отдаленное представление, это слово вызовет ассоциации с человеком, сидящим в позе Лотоса и с закрытыми глазами думающим о чем-то своем. На самом деле это процесс проникновения вглубь собственного сознания, погружения в свои чувства, эмоции, страхи и желания. Занимаясь медитацией, человек совершенствует свою душу и разум.
Учеными установлено, что среднестатистический человек использует возможности головного мозга лишь на 5-10%. Занимаясь специальными практиками, можно достигнуть большего результата. Поэтому некоторые источники называют медитацию «физкультурой для мысли». В некотором роде они правы. Ведь выполняя упражнения, можно кардинально изменить направление мыслей, раскрыть в себе потенциал и ранее скрытые способности, нацелить мозг на достижение желаемых целей.
Медитация имеет множество видов в зависимости от цели. В основном она предполагает последовательное выполнение упражнений, вводящих организм в состояние легкого транса. Выполняются они в спокойной комфортной обстановке, чтобы человек смог расслабиться и отвлечься от окружающей реальности, сосредоточившись на своих мыслях и ощущениях.
Способы достижения расслабления:
- Визуализация.
Внимание концентрируется на каком-либо предмете: лампа, зажженная свеча, картина и т. д.
- Мысленное повторение словесных либо цифровых комбинаций.
- Глубокое дыхание. Медленные полноценные вдохи и выдохи помогают отвлечься от тревог, успокоиться и настроиться на нужную волну.
Какую пользу несет медитация:
- Успокаивает нервы, позволяет легче воспринимать трудности.
В наше нелегкое и тревожное время возможность медитировать – это оазис в пустыне для измученного путника. Многие люди отмечают, что начав медитировать, они стали спокойнее и счастливее.
- Помогает в достижении целей.
Не ждите, что как по мановению волшебной палочки все недостижимое ранее окажется у вас в кармане. Вам так же придется добиваться всего самостоятельно. Но специальные упражнения помогут поверить в себя.
- Улучшение самочувствия.
Этот факт доказан даже традиционной медициной. Но использовать медитацию как замену лекарственным средствам все же не стоит.
- Улучшение взаимоотношений с людьми.
Медитируя, люди становятся светлее, они терпимее относятся к окружающим. Неся людям добро, в ответ они получают то же самое.
К возможным пагубным последствиям медитативных упражнений, пожалуй, можно отнести лишь то, что излишне впечатлительные люди могут чересчур увлечься уходом в себя и со временем потерять связь с реальностью.
Во всем нужно соблюдать меру, и в медитации в том числе. Если выполнять упражнения грамотно, можно стать лучше и счастливее.
