Аффирмации – как правильно составлять и использовать?

Размещено: Аффирмации, Релаксация

Просмотры: 3858

Рассуждая негативно, мы привлекаем в нашу жизнь отрицательные явления. Страхи часто сбываются, потому что мы о них постоянно думаем. Позитивные же эмоции и мысли приманивают в нашу жизнь счастливые события, удачу в любых начинаниях и приятных нам людей.

Аффирмации – это формулировки, цель которых поменять образ мыслей человека и получить желаемые перемены. Релаксация, гармония, уверенность в себе – всего этого можно достичь, проговаривая аффирмации. Эти утверждения обладают большой силой и результативностью, направленной на настройку образа мышления, счастье и удачу.

Самой большой эффективностью обладают установки, созданные самостоятельно: в этом случае они рождаются в душе и сердце. Из этой статье вы узнаете о правильном составлении аффирмаций для себя и других людей.

Как работают аффирмации?

Принцип работы данной практики состоит во внушении себе позитивных мыслей. Каждая мысль, даже негативная – материальна и если постоянно думать о неудачах, то именно они и будут постоянно сопровождать человека, но если он перестроит свое мышление таким образом, что все его мысли будут сосредоточены лишь на позитивном, то в его жизни не будет места плохим событиям.

Этой практикой можно пользоваться в любой сфере жизни, так что аффирмации могут затрагивать вашу работу, личную жизнь и даже здоровье. Врачи подтверждают силу воздействия позитивных мыслей на организм. У большинства людей болезни проходят намного быстрее, если человек изначально настроен на положительный исход и выздоровление. Конечно, бывают случаи, когда сильно впечатлительные люди наоборот ухудшают свое нынешнее состояние здоровья из-за негативных мыслей и установок.

Если вы хотите изменить мир вокруг вас, то следует начать со своих внутренних установок. Если вы будете позитивно мыслить, то в вашей жизни не будет места для плохих событий. В этом и заключается суть аффирмации и при помощи несложных практик вы сможете привнести в вашу жизнь новые, положительные эмоции и все ваши дела будут иметь лишь положительный результат.

Виды аффирмаций

Наши убеждения формируют общую картину мира и события в нашей жизни, так что все негативные эмоции, обиды и страхи приводят лишь к таким же последствиям, но если вы сможете полностью избавиться от них, то покорите любую вершину и полностью измените ваш мир. Следовательно, не стоит зацикливаться на прошлых обидах и неудачах, раз впереди целая жизнь, но иногда случаются непредвиденные события, на которые мы не можем повлиять. В этом случае следует изменить отношение к ним.

Аффирмации подразделяются на два вида:

  1. Общие. Они направлены на жизнь в целом и затрагивают большинство ее аспектов. Например, «У меня все получается», «Моя жизнь насыщена положительными событиями». В таких аффирмациях конкретика не принимается.
  2. Специальные. Такие аффирмации направлены на конкретную область жизни, например, на работу. Это может быть: «Я продуктивнее всех работаю», «Я получаю удовольствие от своей работы», «Я уверенный человек» и так далее.

Способы использования аффирмаций

  • Во-первых, их можно сочинять и комбинировать с уже существующими. Таким образом можно создать собственную аффирмацию, которая не будет уступать по силе другим, более популярным;
  • Во-вторых, можно использовать уже готовые. Они не различаются по эффективности, так что сомневаться в их действенности не стоит;
  • В-третьих, существуют аудиоверсии, которые можно прослушивать в удобное для вас время.

Правила составления аффирмаций

  1. Они должны начинаться словом «Я», к которому добавляется глагол. Все фразы, начинающиеся таким образом наше подсознание принимает как инструкцию к действию и осуществлению задачи.
  2. Нужно использовать лишь глагол в настоящем времени и утвердительном наклонении. Желаемое описывается так, будто оно уже получено или достигнуто:
    Неправильный пример: «Я хочу купить автомобиль», «Я не боюсь выступать публично».
    Правильный пример: «Я люблю ездить на своей новенькой синей машине (марка)»,«Я всегда выступаю уверенно и смело».
  3. Нельзя употреблять отрицания. Следует вводить в аффирмацию то, что хочется, а не то, чего не хочется. Наше подсознание не воспринимает слово «нет» и частицу «не». Это значит, что фраза «Я не боюсь высоты» вызовет образ человека, дрожащего от страха на высоте, тогда как фраза «Я наслаждаюсь острыми ощущениями от высоты» — образ человека получающего удовольствие:
    Неправильный пример: «Я больше не боюсь высоты».
    Правильный пример: «Я наслаждаюсь острыми ощущениями от высоты».
  4. Быть кратким. Формулировка должна быть подобна рекламному слогану. Фраза должна быть легко запоминающейся и короткой. Идеальное количество слов в утверждении: от 5 до 9.
  5. Быть четким. Неопределенные утверждения влекут такие же результаты:
    Неправильный пример: «Я езжу в своем новом автомобиле».
    Правильный пример: «Я езжу на своей новой машине BMW X6».
  6. Нужно прибавлять такие наречия как: «уверенно», «всегда», «сейчас», «непрерывно», «постоянно», придающие воображаемому действию образ активности и длительности во времени от настоящего момента в будущее:
    Неправильный пример:«Я хорошо выступаю на соревнованиях».
    Правильный пример: «Я всегда успешно и блистательно выступаю на соревнованиях».

Как правильно проговаривать аффирмации?

Одно лишь умение правильно составлять аффирмации – половина дела. Чтобы они подействовали следует придерживаться ряда правил, которые помогут вам начать правильно их произносить и повысят эффективность слов.

  1. Аффирмация может работать лишь только на вас. Не стоит думать, что с помощью силы мысли вы способны изменить мир. Данная практика поменяет ваше отношение к окружающим вас вещам и обстоятельствам, происходящим в вашей жизни. Такой новый взгляд на жизнь перевернет ваше восприятие мира в лучшую сторону.
  2. Требуется постоянная практика. Так вы за короткий промежуток времени сможете эффективно внедрить аффирмации в вашу жизнь, так что при определенных усилиях успех гарантирован. Для начала следует выбрать для себя определенную аффирмацию и придерживаться только ее, поэтому в самом начале пути следует расставить приоритеты и идти по намеченному плану.
  3. Будьте уверены в своих словах. Они должны исходить из сердца и любые сомнения могут полностью разрушить их действие. Если вы начинаете сомневаться в словах и вам они кажутся недосягаемыми, то следует их переделать.
  4. Конкретные цели. Если вы все делаете правильно, но эффекта нет, то, вполне возможно, вы ошиблись с целями. Вы должны хорошо обдумывать каждое свое желание. Главное, чтобы оно было глобальное и для того, чтобы легче было его достигнуть – разбейте аффирмацию на несколько маленьких целей и начните достигать их поочередно. Именно четкий план действий поможет вам реализовать свою мечту.
  5. Ваши цели должны быть реальны и достижимы. В таком случае надо отдавать себе отчет в том, что не всему дано сбыться и если вы используете аффирмацию с целью получить наследство, то она навряд ли сможет вам помочь.
  6. Теперь, когда вы подготовили для себя нужные слова – запишите их на листе бумаги. Помимо этого, запишите их на диктофон. Желательно, чтобы аудиозапись шла около трех минут. Теперь начните прослушивать ее перед сном. При каждом утреннем пробуждении первым делом проговорите несколько раз эту фразу. Чтобы не забывать ее проговаривать, поставьте на прикроватный столик определенный предмет, который будет своим видом напоминать о надобности произношения ваших фраз либо на другое место, куда обычно падает ваше внимание после пробуждения. Если на протяжении нескольких месяцев вы будете прибегать к аффирмации, то результат не заставит вас долго ждать.

Лучшие аффирмации

Аффирмации можно составить как самому, так и пользоваться уже готовыми. Мы составили для вас перечень лучших аффирмаций на все случаи жизни.

Примеры позитивных аффирмаций

Аффирмации о работе

  • Я работаю с уважающими меня людьми!
  • У меня отличный работодатель!
  • У меня замечательные отношения с подчиненными! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
  • Все рады видеть меня на рабочем месте!

На каждый день

  • Мир заботится обо мне!
  • С каждым днем моя жизнь становится все лучше!
  • С каждым днем у меня все больше денег!
  • С каждым днем мои дела идут все лучше!

Для поднятия самооценки

  • Я отличный человек!
  • Я открыт всем благам, какие только может дать мне мир!
  • Я ни с кем и ни с чем несравним!

В заключении стоит отметить, что аффирмации в некотором роде очищают человеческое сознание и готовят людей к невероятным изменениям в предстоящем будущем. Кроме того, они притягивают, словно магнит, приятные перемены в человеческую судьбу.

х

Коментарии закрыты

Х
Х