Эффективный способ для крепкого сна. Ароматерапия от бессонницы — какие нужны эфирные масла?

Ароматерапия, Нетрадиционная медицина  2804 Время прочтения ~ 5 минут

В далеком прошлом, люди умели обходиться без лекарственных препаратов, заменяя их отварами, настойками и вытяжками масел. И вряд ли кто жаловался на слабое здоровье. Современное общество, к сожалению, забыло много рецептов, но есть процент людей, который восстанавливает рецепты и смеси эфирных масел.

Что такое эфирное масло?

Это летучая маслянистая жидкость, которая не растворяется в воде с ярким и сильным ароматом, вкусом. Бывает бесцветной или чуть окрашенной, в зависимости от того, какое растение использовалось. Изготавливают аромамасла по разному: перегонки и выжимки, экстрагируя и мацерируя части растений и стебли, листья и почки, соцветия, ягоды и корни.

Как воздействует эфирное масло на организм

Аромамасла воздействуют на организм двумя путями:

  1. Через нервные рецепторы, которые с помощью ароматов воздействуют на слизистую носа, после чего сигнал подается на центральную нервную систему, активируя работу внутренних органов.
  2. Через кожу, проникая в лимфоток и кровоток, быстро передвигаясь, попадают в различные части организма.

У каждого масла есть свойства, и они конкретным образом терапевтически воздействуют на разные органы. Большинство масел отличается расслабляющим, антибактериальным, иммуностимулирующим, противовирусным, противогрибковым эффектом.

Почему возникает бессонница?

Плохой, некрепкий и непродолжительный сон с частым пробуждением называют бессонницей, из-за чего человеческий организм начинает страдать, что приводит к болезням и ухудшению настроения.

Причин такого сна много, особенно в современном, молниеносно развивающемся мире технологий и постоянных стрессов. К ним относят:

  • некомфортные условия для сна – неудобную постель, присутствие раздражителей (телевизор, радио, шум за окном);
  • стрессы – пережитая в течение дня неприятная ситуация или постоянное нервное напряжение;
  • болезни;
  • употребление алкоголя;
  • медпрепараты, которые нарушают сон;
  • прием наркотиков;
  • работу по сменному графику;
  • частые командировки с перелетами или переездами;
  • отсутствие достаточного времени для отдыха.

Чувство усталости и раздраженности, или вялое и безразличное состояние на протяжении дня говорит о том, что у человека возникли проблемы со сном. Такое состояние непостоянно, поэтому если оно возникло один, потом второй раз, то пора начать бороться с бессонницей. Необязательно пить снотворное, лучше использовать уникальные свойства эфирных масел.

Ароматерапия включает в себя компоненты растительного характера. В эфирных маслах много терпенов (углеводородов), которые придают веществам в масле особую химическую активность, что эффективно помогает справиться с бессонницей и поднять тонус организма. Главное в таком способе – натуральность средств и никаких химикатов.

Аромамасла от бессонницы

Ароматерапевты делят масла на конкретные группы. Так, для масел от бессонницы выделяют две группы:

  1. Основные – с сильным эффектом.
  2. Дополнительные – помогают сделать смесь ароматной и, при этом, придают ей дополнительных качеств.

Основные масла

К основным маслам относят:

  • ромашку;
  • лаванду;
  • мелису;
  • мяту;
  • валериану;
  • шалфей;
  • облепиху;
  • сандалу;
  • апельсин;
  • ладан;
  • сок мандарина.

Дополнительные масла

К дополнительным маслам относят:

  • можжевельник;
  • пихту;
  • ель;
  • сосну;
  • кедр;
  • душицу;
  • майоран;
  • розу;
  • календулу;
  • абрикос;
  • виноградные косточки;
  • базилик.

Проходя курс ароматерапии, принято смешивать от 2 до 5 масел. Из основной группы стоит выбрать 1-2 вида, а из дополнительной 2-3. Также, принято использовать базовые масла, которые в редких случаях вызывают аллергию и общеукрепляюще воздействуют на организм, что способствует лучшему проникновению веществ через кожу в организм.

К базовым относят:

  • абрикосовое;
  • из виноградных косточек;
  • кокосовое;
  • жожоба;
  • из календулы;
  • ши;
  • оливковое;
  • растительное;
  • аргановое.

Масло для основы делается методом холодного отжима. Дополнительное выбирают любое.

Перед применением масло тестируют. Для этого сначала наносят на внутреннюю область локтевого изгиба каплю одного масла, на вторую руку – другого. Если брать 3-4 масла, тест проводится и на запястьях рук.

После смешивания, масла также тестируют на аллергию, так как по одному масла могут не вызывать раздражающее или аллергическое действие, а при смешивании способны образовывать химические соединения, которые окажут негативное воздействие.

Рекомендации по применению масел от бессонницы

Масла применяют:

  • при астении;
  • при переутомлении;
  • при тревоге;
  • при страхе;
  • при кардионеврозах;
  • при вегетососудистой дистонии;
  • при головных болях;
  • при мигрени.

Рецепты от бессонницы

Аромамасла от бессонницы используют для расслабляющего массажа, смешивая с кремом, а также для ванн и аромаламп, но стоит непременно соблюдать дозировку:

  • для ванны на 200 л теплой воды (не более 38 градусов) – 3-5 капель;
  • для массажного масла без основы, добавляя в крем: на 1 ст.л. – 1-2 капли;
  • в базовое масло на 30 мл – 2-4 капли;
  • для аромалампы – 3-7 капель;
  • для горячей ингаляции – 1-2 капли на 1 л. воды;
  • для холодной ингаляции – 2-4 капли на 1 л. воды;
  • в сауне или бане: на 0,5 л – 4-8 капель;
  • при растирании: на 1 ст.л. базового масла – 2-3 кап. дополнительного;
  • для повязок или компрессов – 3-5 кап. на 25-30 мл основы растительного масла, оливкового и других;
  • для масляных аппликаций: на 1 ч.л. базы – 2-3 кап. дополнительного.

Аромаподушки – мешочки, в которые вкладывают измельченные веточки, соцветия, листья растений или капают несколько капель на опилки, зашивая их и формируя подушку.

Приготовленной смесью натирают тело или отдельные участки: руки и ноги, за ушами, шею, плечи. Также, стоит придерживаться конкретных правил, избегая попадания масла на слизистые оболочки и на лицо.

Рецепт №1

Расслабляет. Отличается антибактериальным и противовирусным эффектом, восстанавливает силы и улучшает настроение:

  • базовое масло — 1 ч.л.;
  • мандарин — 3 капли;
  • душица — 3 капли;
  • лаванда — 3 капли;
  • нероли — 4 капли.

Рецепт №2

Благоприятно воздействует на ЦНС и сердце. Расслабляет, успокаивает, улучшает сон и настроение. Помимо прочего, отличается антисептическим, иммуностимулирующим и омолаживающим эффектом:

  • герань — 2 капли;
  • пачули — 3 капли;
  • ромашка — 4 капли.

Рецепт №3

Снимает напряжение, оказывает противовоспалительное действие, нормализует давление, очищает кожу:

  • лаванда — 2 капли;
  • ромашка — 3 капли.

Рецепт №4

Приводит кожу в тонус, снимает стресс и напряжение, укрепляет иммунитет:

  • розмарин — 1 капля;
  • имбирь — 3 капли.

Рецепт №5

Помогает адаптироваться к новым условиям. Полезно после перелетов и климатических перепадов, так как расслабляет, успокаивает, устраняет дряблость кожи, улучшает аппетит и устраняет тошноту:

  • ладан — 2 капли;
  • лайм — 6 капель;
  • ветивер — 6 капель;
  • жасмин — 2 капли.

Рецепт №6

Отличается противомикробным и противовирусным действием. Помимо прочего, улучшает внутримозговой кровоток, снимает нервное напряжение, устраняет плаксивость, бессонницу:

  • герань — 1 капля;
  • лимон — 3 капли;
  • чайное дерево — 1 капля;
  • лаванда — 4 капли.

Рецепт №7

Нормализует сердечный ритм, антидепрессивное средство:

  • базовое масло — 1 ст.л.;
  • пихта – 1 капля;
  • лаванда – 3 капли;
  • сандала -1 капля.

Противопоказания

Противопоказания по применению масел:

  1. Детский возраст – до 3 лет.
  2. Беременность.
  3. Сахарный диабет.
  4. Наличие хронических болезней органов дыхательной системы, почек.
  5. Личная непереносимость.
  6. Хроническая аллергия.
  7. Гипертоникам стоит пользоваться ароматерапией с осторожностью.
  8. Применение в утреннее время не рекомендуется людям, которые профессией связаны с вождением транспортных средств: водители, летчики и диспетчеры.

Масла лучше применять только после консультации с врачом, особенно это касается маленьких детей.

Не рекомендуется в течение одного дня применять несколько процедур из смеси масел. Помимо прочего, лучше чередовать процедуры, например, первый день – массаж, второй — ванная, третий — аромадыхательные упражнения.

Рекомендации по хранению и использованию масел от бессонницы.

Эксперты не рекомендуют применять просроченные масла, особенно те, которые находились в открытом состоянии на солнечных лучах. Хранят емкости с маслом в темном, прохладном месте, но не в холодильнике, с плотно закрытой крышкой 1-2 года. Сочетать масла лучше по группам – цветочные к цветочным, хвойные с хвойными. Хотя, некоторые считаются универсальными (например, лаванда, мята, оливковое, кокосовое) и составляют хорошую композицию с другими.

Аромамасла отличаются массой полезных свойств, и это натуральный, простой, а также дешевый способ улучшить сон и повысить настроение. Их использовали на протяжении многих веков народные целители, а терапевтический эффект давно доказан. Но не стоит пренебрегать правилами для хорошего сна:

  • соблюдать режим бодрствования и покоя;
  • не использовать перед сном гаджеты;
  • стараться больше находиться на свежем воздухе;
  • не употреблять на ночь тяжелую пищу, бодрящие и горячительные напитки;
  • брать отпуск;
  • принимать теплые ванны в вечернее время, перед сном;
  • уменьшать умственную нагрузку и увеличивать физическую активность.

Настраивайтесь на хорошую волну, ловите позитивные мысли и учитесь радоваться. Ароматерапию стоит использовать не только тем людям, которые хронически не досыпают, но и здоровым – для повышения тонуса организма.

х

Узнать тотемное животное

Введите ваш год рождения
  • Х
    Х