В далеком прошлом, люди умели обходиться без лекарственных препаратов, заменяя их отварами, настойками и вытяжками масел. И вряд ли кто жаловался на слабое здоровье. Современное общество, к сожалению, забыло много рецептов, но есть процент людей, который восстанавливает рецепты и смеси эфирных масел.
Содержание
Что такое эфирное масло?
Это летучая маслянистая жидкость, которая не растворяется в воде с ярким и сильным ароматом, вкусом. Бывает бесцветной или чуть окрашенной, в зависимости от того, какое растение использовалось. Изготавливают аромамасла по разному: перегонки и выжимки, экстрагируя и мацерируя части растений и стебли, листья и почки, соцветия, ягоды и корни.
Как воздействует эфирное масло на организм
Аромамасла воздействуют на организм двумя путями:
- Через нервные рецепторы, которые с помощью ароматов воздействуют на слизистую носа, после чего сигнал подается на центральную нервную систему, активируя работу внутренних органов.
- Через кожу, проникая в лимфоток и кровоток, быстро передвигаясь, попадают в различные части организма.
У каждого масла есть свойства, и они конкретным образом терапевтически воздействуют на разные органы. Большинство масел отличается расслабляющим, антибактериальным, иммуностимулирующим, противовирусным, противогрибковым эффектом.
Почему возникает бессонница?
Плохой, некрепкий и непродолжительный сон с частым пробуждением называют бессонницей, из-за чего человеческий организм начинает страдать, что приводит к болезням и ухудшению настроения.
Причин такого сна много, особенно в современном, молниеносно развивающемся мире технологий и постоянных стрессов. К ним относят:
- некомфортные условия для сна – неудобную постель, присутствие раздражителей (телевизор, радио, шум за окном);
- стрессы – пережитая в течение дня неприятная ситуация или постоянное нервное напряжение;
- болезни;
- употребление алкоголя;
- медпрепараты, которые нарушают сон;
- прием наркотиков;
- работу по сменному графику;
- частые командировки с перелетами или переездами;
- отсутствие достаточного времени для отдыха.
Чувство усталости и раздраженности, или вялое и безразличное состояние на протяжении дня говорит о том, что у человека возникли проблемы со сном. Такое состояние непостоянно, поэтому если оно возникло один, потом второй раз, то пора начать бороться с бессонницей. Необязательно пить снотворное, лучше использовать уникальные свойства эфирных масел.
Ароматерапия включает в себя компоненты растительного характера. В эфирных маслах много терпенов (углеводородов), которые придают веществам в масле особую химическую активность, что эффективно помогает справиться с бессонницей и поднять тонус организма. Главное в таком способе – натуральность средств и никаких химикатов.
Аромамасла от бессонницы
Ароматерапевты делят масла на конкретные группы. Так, для масел от бессонницы выделяют две группы:
- Основные – с сильным эффектом.
- Дополнительные – помогают сделать смесь ароматной и, при этом, придают ей дополнительных качеств.
Основные масла
К основным маслам относят:
- ромашку;
- лаванду;
- мелису;
- мяту;
- валериану;
- шалфей;
- облепиху;
- сандалу;
- апельсин;
- ладан;
- сок мандарина.
Дополнительные масла
К дополнительным маслам относят:
- можжевельник;
- пихту;
- ель;
- сосну;
- кедр;
- душицу;
- майоран;
- розу;
- календулу;
- абрикос;
- виноградные косточки;
- базилик.
Проходя курс ароматерапии, принято смешивать от 2 до 5 масел. Из основной группы стоит выбрать 1-2 вида, а из дополнительной 2-3. Также, принято использовать базовые масла, которые в редких случаях вызывают аллергию и общеукрепляюще воздействуют на организм, что способствует лучшему проникновению веществ через кожу в организм.
К базовым относят:
- абрикосовое;
- из виноградных косточек;
- кокосовое;
- жожоба;
- из календулы;
- ши;
- оливковое;
- растительное;
- аргановое.
Масло для основы делается методом холодного отжима. Дополнительное выбирают любое.
Перед применением масло тестируют. Для этого сначала наносят на внутреннюю область локтевого изгиба каплю одного масла, на вторую руку – другого. Если брать 3-4 масла, тест проводится и на запястьях рук.
После смешивания, масла также тестируют на аллергию, так как по одному масла могут не вызывать раздражающее или аллергическое действие, а при смешивании способны образовывать химические соединения, которые окажут негативное воздействие.
Рекомендации по применению масел от бессонницы
Масла применяют:
- при астении;
- при переутомлении;
- при тревоге;
- при страхе;
- при кардионеврозах;
- при вегетососудистой дистонии;
- при головных болях;
- при мигрени.
Рецепты от бессонницы
Аромамасла от бессонницы используют для расслабляющего массажа, смешивая с кремом, а также для ванн и аромаламп, но стоит непременно соблюдать дозировку:
- для ванны на 200 л теплой воды (не более 38 градусов) – 3-5 капель;
- для массажного масла без основы, добавляя в крем: на 1 ст.л. – 1-2 капли;
- в базовое масло на 30 мл – 2-4 капли;
- для аромалампы – 3-7 капель;
- для горячей ингаляции – 1-2 капли на 1 л. воды;
- для холодной ингаляции – 2-4 капли на 1 л. воды;
- в сауне или бане: на 0,5 л – 4-8 капель;
- при растирании: на 1 ст.л. базового масла – 2-3 кап. дополнительного;
- для повязок или компрессов – 3-5 кап. на 25-30 мл основы растительного масла, оливкового и других;
- для масляных аппликаций: на 1 ч.л. базы – 2-3 кап. дополнительного.
Аромаподушки – мешочки, в которые вкладывают измельченные веточки, соцветия, листья растений или капают несколько капель на опилки, зашивая их и формируя подушку.
Приготовленной смесью натирают тело или отдельные участки: руки и ноги, за ушами, шею, плечи. Также, стоит придерживаться конкретных правил, избегая попадания масла на слизистые оболочки и на лицо.
Рецепт №1
Расслабляет. Отличается антибактериальным и противовирусным эффектом, восстанавливает силы и улучшает настроение:
- базовое масло — 1 ч.л.;
- мандарин — 3 капли;
- душица — 3 капли;
- лаванда — 3 капли;
- нероли — 4 капли.
Рецепт №2
Благоприятно воздействует на ЦНС и сердце. Расслабляет, успокаивает, улучшает сон и настроение. Помимо прочего, отличается антисептическим, иммуностимулирующим и омолаживающим эффектом:
- герань — 2 капли;
- пачули — 3 капли;
- ромашка — 4 капли.
Рецепт №3
Снимает напряжение, оказывает противовоспалительное действие, нормализует давление, очищает кожу:
- лаванда — 2 капли;
- ромашка — 3 капли.
Рецепт №4
Приводит кожу в тонус, снимает стресс и напряжение, укрепляет иммунитет:
- розмарин — 1 капля;
- имбирь — 3 капли.
Рецепт №5
Помогает адаптироваться к новым условиям. Полезно после перелетов и климатических перепадов, так как расслабляет, успокаивает, устраняет дряблость кожи, улучшает аппетит и устраняет тошноту:
- ладан — 2 капли;
- лайм — 6 капель;
- ветивер — 6 капель;
- жасмин — 2 капли.
Рецепт №6
Отличается противомикробным и противовирусным действием. Помимо прочего, улучшает внутримозговой кровоток, снимает нервное напряжение, устраняет плаксивость, бессонницу:
- герань — 1 капля;
- лимон — 3 капли;
- чайное дерево — 1 капля;
- лаванда — 4 капли.
Рецепт №7
Нормализует сердечный ритм, антидепрессивное средство:
- базовое масло — 1 ст.л.;
- пихта – 1 капля;
- лаванда – 3 капли;
- сандала -1 капля.
Противопоказания
Противопоказания по применению масел:
- Детский возраст – до 3 лет.
- Беременность.
- Сахарный диабет.
- Наличие хронических болезней органов дыхательной системы, почек.
- Личная непереносимость.
- Хроническая аллергия.
- Гипертоникам стоит пользоваться ароматерапией с осторожностью.
- Применение в утреннее время не рекомендуется людям, которые профессией связаны с вождением транспортных средств: водители, летчики и диспетчеры.
Масла лучше применять только после консультации с врачом, особенно это касается маленьких детей.
Не рекомендуется в течение одного дня применять несколько процедур из смеси масел. Помимо прочего, лучше чередовать процедуры, например, первый день – массаж, второй — ванная, третий — аромадыхательные упражнения.
Рекомендации по хранению и использованию масел от бессонницы.
Эксперты не рекомендуют применять просроченные масла, особенно те, которые находились в открытом состоянии на солнечных лучах. Хранят емкости с маслом в темном, прохладном месте, но не в холодильнике, с плотно закрытой крышкой 1-2 года. Сочетать масла лучше по группам – цветочные к цветочным, хвойные с хвойными. Хотя, некоторые считаются универсальными (например, лаванда, мята, оливковое, кокосовое) и составляют хорошую композицию с другими.
Аромамасла отличаются массой полезных свойств, и это натуральный, простой, а также дешевый способ улучшить сон и повысить настроение. Их использовали на протяжении многих веков народные целители, а терапевтический эффект давно доказан. Но не стоит пренебрегать правилами для хорошего сна:
- соблюдать режим бодрствования и покоя;
- не использовать перед сном гаджеты;
- стараться больше находиться на свежем воздухе;
- не употреблять на ночь тяжелую пищу, бодрящие и горячительные напитки;
- брать отпуск;
- принимать теплые ванны в вечернее время, перед сном;
- уменьшать умственную нагрузку и увеличивать физическую активность.
Настраивайтесь на хорошую волну, ловите позитивные мысли и учитесь радоваться. Ароматерапию стоит использовать не только тем людям, которые хронически не досыпают, но и здоровым – для повышения тонуса организма.