Аффирмация для похудения для женщин и мужчин

Размещено: Аффирмации, Релаксация

Просмотры: 6128

Многие специалисты уверены, что соблюдение диеты и регулярные занятия спортом – далеко не все составляющие успешного похудения. Первоначально нужно договориться с собственным я, выяснить, какие именно моменты не устраивают и каким образом можно это улучшить. В дополнении ко всему будет полезно произносить сильнейшие аффирмации, нацеленные на похудение, обладающие силой внушения.

Главная причина появления лишнего веса – сознание

Многие видят основную причину роста лишнего веса в переедании, но мало кто задумывается о реальных мотивах переедания, что за этим кроется. Как известно, человеческий мозг на 95% состоит из подсознания, 5% составляет его сознательная часть. Именно эта часть и отвечает за переедание. Всегда ли мы едим из-за непреодолимого чувства голода? Зачастую мы просто общаемся при помощи пищи, за деловым ужином решаем важные вопросы, доедаем остатки вкусной еды за близкими.

Дело в том, чтобы прекратить «наедать» излишек, нам необходимо менять  сознание.

Общее определение

Аффирмации представляют собой позитивные утверждения, повторяющиеся в течение длительного времени конкретным человеком. Научно доказано, что в процессе длительного повторения мозг воспринимает слова за действительность. Аффирмации для похудения для женщин и мужчин способны творить чудеса в этом непростом деле. Именно благодаря этому действию посылается сообщение во Вселенную. Все мысли способны реализовываться в действительности, главное — правильно выразить свое намерение.

Основным моментом, на чем стоит заострить свой взор – устранение частицы «не» из выражений для произнесения. Выражение «Я не хочу быть полной» способно дать обратный эффект, чтобы оно было результативным достаточно сказать «Я стройная».

Для начала необходимо уточнить цель, для чего нужно похудеть? При этом ответ должен быть четкий и конкретный, общие ответы не дадут нужного результата.

Аффирмации как эффективный метод изменения сознания

Позитивные утверждения, которые повторяют ежедневно, способны эффективно влиять на наше представление о собственных возможностях и личном потенциале. Аффирмации действуют следующим образом:

  • Благие мысли формируют отменное настроение, благодаря которому можно достичь многого;
  • Повышают уровень самооценки, человек обретает уверенность в собственных силах;
  • Повторение утверждений на ежедневной основе укрепляет веру в их претворение в жизнь;
  • Обретают полезные привычки есть правильную еду, регулярно выполнять упражнения.

Но, как известно, повторение позитивных утверждений о собственном теле – это только один из шагов на пути к желанной фигуре. Аффирмации нацелены на то, чтобы человек после их внедрения в свою жизнь начал осознанно вести здоровый образ жизни, а для этого необходима ежедневная тренировка сознания.

Суть действия

Основной момент в действии любой установки – безоговорочная вера в ее реализацию. Если нет веры в реальность утверждений для стройности, то они не будут обладать должной силой. Это тоже самое, что здороваться на автомате. Если попробовать вложить в это выражение всю свою любовь и ощущение счастья, то утро действительно будет добрым. Во время осознанного произнесения выражений вы выполняете следующие действия:

  • Отслеживаете собственное настроение и состояние;
  • Получаете позитивный наряд;
  • Меняете химический фон организма.

Ежедневное проговаривание аффирмаций относится к тому виду аутотренингов, которые способны снимать мышечное напряжение и убирать эмоциональные блоки.

Основы правильной формулировки

Чтобы правильно сформулировать утверждение, которое будет работать на благо, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Это идущее из недр души намерение выразить свое желание. Например, фраза «Я хочу быть стройной» не является аффирмацией, ведь в понятие стройности каждый человек вкладывает свой особый смысл. Гораздо эффективнее будет разбивка этой фразы на отдельные составляющие, например: «Мое тело стройное и подтянутое», «Мне двигаться легко и непринужденно».
  2. Внутреннее содержание должно касаться только произносящего, не затрагивая сторонних лиц.
  3. Фраза не должна содержать частички отрицания и слов с негативной окраской. Например: «Я худею» будет считаться неудачной установкой, поскольку в корне этого слова «худ» — означает «плохой». Оптимальным вариантом будет: «Я постройнела».
  4. Цель должна обладать конкретным сроком исполнения, быть конкретизированной, например: «К маю 2020 года я буду весить 55 кг». Во время произнесения необходимо представлять, как вы будете одевать одежду другого размера, как вы будете себе нравится, какая тонкая талия у вас будет.
  5. Утверждения нельзя воспринимать в форме шутки, нужно подойти со всей серьезностью к их исполнению.

Как применять?

Позитивные утверждения предназначены для изменения сознания. Чем радостнее мысль или намерение, тем больше любви возникает в жизни.

Аффирмации – далеко не современный способ перестройки сознания, это древнеиндийское учение, имеющее место и по сегодняшний день. Поэтому необходимо тщательно отслеживать мысли, стараясь избавиться от всего плохого, формирующего негативные ощущения в теле. Применяйте все способы влияния на недремлющее сознание: аудиальный, визуальный, вербальный. Все созданные аффирмации фиксируйте в блокнот, пополняя новыми. Прочитывайте, проговаривайте вслух.

Запись установок на диктофон собственным голосом также будет отличным вариантом. Оптимальное время для прослушивания – период, когда мозг пребывает в состоянии легкого транса. Это состояние возникает неосознанно, когда мы только начинаем засыпать, но еще думаем, либо в момент непосредственного пробуждения.

Аффирмации годятся для мысленного воспроизведения либо чтения в блокноте в любой момент, например, пока человек стоит в очереди либо стоит в пробке.

Многие ученые советуют для достижения должного эффекта произносить позитивные утверждения вслух. У именитого психолога Эмиль Куэ другое мнение на этот счет. Он утверждает, что гораздо больший эффект дадут фразы, написанные собственноручно, перечитываемые на ежедневной основе.

Как полагает Эмиль, не все, что произнесено вслух, работает должным образом. Во время произнесении фразы «Я благодарю за то, что я постройнела, моя талия становится все тоньше» подсознание может протестовать «Помнишь, еще на прошлой неделе ты добавила к основному весу 500 г?», но оспорить написанное намного сложнее.

Подобной эффективностью обладают начитанные на магнитофон или диктофон смартфона фразы. Собственный голос, записанный на устройство, способен творить настоящее чудо. Подобные фразы рекомендованы к прослушиванию ежедневно в спокойной обстановке, оптимальное время для таких занятий – непосредственный отход ко сну.

Правила формулировки утверждений

Недостаточно сформулировать свое намерение фразой «Я успешна», необходимо написать ее с обоснованием «Меня ждет неизбежный успех благодаря упорному труду». Необходимо пройтись по основным известным методикам, чтобы выяснить для себя наиболее результативный путь к стройной фигуре.

Путь к отличной фигуре при помощи методики Джека Кенфиллда

«Аффирмации не являются магическими мантрами, способными привести фигуру в порядок за сутки. В процессе изменения своего сознания желание претворяется в жизнь».

Эти утверждения для стройности любил произносить известный герой Джим Керри, отличающийся предельной замкнутостью в повседневной жизни и имеющий трудности с пищеварением. Оптимальные утверждения для сокращения нежелательного чувства голода:

  • Мой вес идет на снижение ежедневно;
  • Я ем только полезные продукты;
  • Я предпочитаю вкус здоровой пищи;
  • Я контролирую количество съеденного;
  • Я поддерживаю свой комфортный вес;
  • Я люблю и забочусь о своем теле;
  • Я достойна иметь привлекательное тело;
  • Я выполняю все, что делает меня здоровой;
  • Я на пути к шикарным формам.

Стройность по Луизе Хей

Автор книги «Исцели свою жизнь», заслужившей всемирное признание, Луиза Хей также рекомендует произносить фразы, способствующие привести к стройности фигуры. В ее книге можно найти следующие результативные утверждения:

  • Меня отличает независимость от пищи;
  • Я прилагаю усилия для того, чтобы мои желания реализовались;
  • Я принимаю свое тело в такой форме, в которой оно есть сейчас;
  • Я привношу любовь в свое сердце;
  • Я благодарна Вселенной за тело, которое у меня есть;
  • Я – водитель своего сознания;
  • Я свободна от угрызений совести за выбор неправильных продуктов;
  • Я уверена в собственном будущем.

Утверждения по Эмилю Куэ для похудения

  • Я потребляю только здоровую пищу;
  • Моя фигура стройная;
  • У меня достаточно мотивации для обретения стройной фигуры;
  • Я следую составленному плану стройности;
  • Стройная фигура мне дается легко;
  • Я имею право быть стройной и здоровой;
  • У меня есть здоровое тело;
  • Я предпочитаю только здоровую пищу.

Готовые утверждения

Все люди абсолютно разные, жизнь у всех тоже различна, поэтому и утверждения для каждого носят индивидуальный характер. Когда имеется сложность в составлении формулировок, можно воспользоваться готовым списком установок и на их основе создать собственные утверждения, подходящие именно для вас.

Вот самые распространенные из них:

  • Я теряю лишний вес ежедневно;
  • Я потребляю пищу, полезную телу;
  • Я ем в том количестве, которое требует организм;
  • Тренировки приносят мне удовольствие;
  • С каждым днем я обретаю здоровье от благой пищи и тренировок;
  • Я потребляю достаточное количество жидкости для моего тела;
  • Я ношу одежду 42 размера;
  • У меня тонкая талия;
  • Меня радует мой плоский живот;
  • Я каждый день получаю комплименты от окружающих.

Не ждите лучшего момента

Зачастую, чтобы начать позитивные изменения в своей жизни, люди ждут особого момента: наступления нового года либо очередного понедельника. Не стоит ждать, пока настанет этот волшебный момент. Почему бы не начать менять свою жизнь прямо сейчас? В каждом человеке кроется огромный потенциал, заложенный самой природой. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустые ожидания.

х

Коментарии закрыты

Х
Х