Суфийские практики – история, техники, польза

Суфизм, Эзотерика  10371 Время прочтения ~ 5 минут

Прежде чем говорить о пользе суфийских практик, следует обозначить, что такое суфизм, рассказать о его сути и происхождении. Суфизм появился в мусульманской среде, вскоре после возникновения самого ислама и, является философским и мистическим направлением этой религии, нечто вроде монашества в христианстве.

Немного истории

Считается, что философское течение суфиев возникло в VIII веке нашей эры и предполагало удаление от мира и выполнение аскетических практик. Некоторые представители суфизма так поступают и по сей день, удаляясь в горы, леса или на берег моря. Другие же, напротив, не покидают суетный мир и продолжают свою деятельность на виду у всех, ставя пред собой цель сделать мир лучше.

В древние времена исламский мир занимал огромную территорию и простирался от Северной Африки до границы Китая. В связи с этим мусульмане все больше погружались в мирские дела, торговлю и наслаждение жизнью. При этом, они все чаще забывали о Боге и все меньше интересовались религией. В противовес этому и возникло течение суфиев (людей, ведущих аскетический образ жизни, презирающих все мирское и тленное).

Вместе с тем суфии обладали немалым авторитетом среди народных масс и зачастую обращались к правителям с просьбами о милости к простому народу, чем снискали еще большее уважение и признание.

Для последователей данного течения характерен предельно скромный образ жизни, смирение своего эго, страстей и желаний. Однако, в отличие от христианских монахов они не уходят от мира полностью. Большинство из них следуют предписанию Пророка, заводят семью и детей, но, при этом, даже им не позволяют отвлекать себя от духовной жизни. Можно сказать, что семья для суфия находится не на первом месте.

Чем занимаются суфии?

Как древние, так и современные суфии, практикуют аскезу и выполняют ряд упражнений, направленных на гармонизацию внутреннего состояния и приближение к Божественным озарениям. В то же время, многие из них отрицают обрядовую часть ислама и не считают нужным выполнять все его предписания. У суфиев свой особый взгляд на Бога и приближение к нему.

Суфийские техники

Если говорить современным языком, то суфийские практики при должном выполнении помогают привести в гармонию свои тонкие тела. По словам самих адептов, такая работа позволяет согласовать между собой разум, тело и душу, а это, в свою очередь, помогает достичь некого экстатического состояния, именуемого по-арабски – «халь».

Сами же техники включают в себя:

  • мистический танец;
  • кружение;
  • медитацию;
  • специальные физические упражнения;
  • концентрацию внимания на различных частях тела с целью очищения;
  • пение;
  • музыку.

Каждая из этих практик достойна того, чтобы рассказать о ней подробнее.

 Музыка

Большинство суфийских орденов активно используют в своих практиках музыку, песнопения и различные экстатические движения в музыкальном сопровождении. По убеждении адептов, это великолепная и чистая пища для души, по-арабски называемая гиза-и-рух. Суфии считают, что музыка очень способствует не только духовному прогрессу, но и является весьма мощной чисткой.

В большинстве суфийских школ ежедневное прослушивание музыки, песнопения и медиации в музыкальном сопровождении считаются обязательными практиками. Благодаря этому, у людей активизируются большинство энергетических центров и происходит гармонизация эмоционального и физического состояния.

Медитация

Медитативная практика суфиев очень многогранна, она включает в себя:

  • работу с телом и умом;
  • визуализацию;
  • глубокую медитацию, наподобие тех, что именуются в индуизме «Самадхи»;
  • выходы в другие измерения и т.д.

Техники усложняются по мере того, как новичок проходит этапы духовного совершенствования и становится готовым к более сложной работе.

Одна из самых распространенных практик –  это так называемая медитация смеха, которую практикуют почти все суфии.

Ее суть состоит в том, чтобы полностью расслабиться и активировать 2 нижние чары – корневую (муладхару) и солнечное сплетение (манипуру). Для этого одну руку кладут в область муладхары, а другую – на солнечное сплетение, мягко начинают проводить волны смеха и радости межу этими энергетическими центрами. Медитация выполняется в положении лежа.

Результат – очищение чакр, стабилизация эмоционального состояния, выравнивание серединного меридиана.

Танцы и кружение

Один из наиболее ярких примеров двигательных техник суфиев – это танцы и кружение, например, кружение дервишей. Это упражнение довольно сложно для новичков, но эффект от него трудно переоценить. В результате правильно выполненной практики кружения происходит расслабление всего тела, раскрытие чакр и очищение меридианов, благодаря чему жизненная сила протекает беспрепятственно и поступает во все ткани и органы, оздоравливая и омолаживая их. Также, кружение и суфийские танцы способствуют тишине ума (отсутствие внутреннего диалога), а это увеличивает эффективность любой работы.

Правила выполнения суфийского кружения:

  1. Работу можно начинать не ранее, чем через 2-3 часа после еды.
  2. Кружение рекомендуется выполнять по часовой стрелке.
  3. Пред началом правую руку поднимают вверх (через нее будет входить небесный энергетически поток), а левую – опускают вниз (через нее поток уходит в землю).
  4. Во время практики глаза открыты и неподвижно смотрят на поднятую руку, голова также остается неподвижной.
  5. Движение начинается в медленном темпе и выполняется с той скоростью, которая будет максимально комфортна для практикующего.
  6. Выход из кружения должен быть максимально мягким во избежание травм и падений.
  7. После кружения рекомендуется провести 20-минутную медитацию с полной релаксацией.

В большинстве суфийских школ кружение выполняется в сопровождении музыки или духовных напевов для более полного вхождения в нужное состояние.

 Зикр

Зикр – одна из самых популярных и распространенных техник в суфизме. Ее суть заключается в том, что все присутствующие занимают определенное положение и вместе произносят так называемые молитвенные формулы ислама, содержащие имена Аллаха и прославляющие его. Многократное повторение позволяет всем войти в состояние легкого транса, во время которого адепты совершают различные движения, такие как раскачивания тела, повороты, наклоны и т.д. Весь процесс происходит в едином ритме и помогает практикующим достичь состояния халь, что в переводе с арабского означает блаженство.

Суфийские практики для женщин

У многих начинающих возникает вопрос – а могут ли женщины практиковать суфизм? Ответ – да, и причем довольно успешно. Многие женщины, практикующие данную традицию, мощно продвинулись в духовном росте и получили хорошие результаты. В чем же суть суфийских практик для женщин?

  • Во-первых, при условии постоянного выполнения упражнений, женщина становится значительно здоровее, меняется как внешне, так и внутренне, пробуждает в себе внутреннюю силу.
  • Во-вторых, данная система очень благотворно влияет гормональный фон, стабилизирует и гармонизирует его, а это, в свою очередь, стабилизирует ее эмоциональное состояние, что существенно влияет на отношения с окружающими и всю социальную жизнь.
  • В-третьих, после длительных практик преобразовывается мировоззрение женщины, она становится более сдержанной и с большим пониманием начинает относиться к окружающим, при этом, на все неприятные события реагирует спокойно, не устраивая истерик и скандалов.

Однако, для того, чтобы достичь подобных результатов необходима самодисциплина и постоянный труд. Недостаточно выполнять упражнения лишь время от времени или только тогда, когда захочется. Для того, чтобы получить устойчивый  эффект, нужно регулярно и постоянно трудиться, совершенствуя себя, свое тело и разум.

Теперь стоит сказать о конкретных упражнениях, предназначенных непосредственно для женщин.

Практика осознания

Смысл данной техники очень прост и сводится к тому, чтобы в течение всего дня отслеживать свои внутренние состояния, реакции и фиксировать их. При этом, нужно стараться сохранять равновесие и невозмутимость, чтобы ни происходило. На первых порах женщина замечает то, как она реагирует на те или иные события, людей или обстоятельства, и эта реакция не всегда бывает правильной. Даже если это так, не стоит расстраиваться и ругать себя, в любом случае следует сохранять равновесие и продолжать технику. С течением времени реакции будут все более и более спокойными, а внутреннее состояние все более гармоничным.

Работа со второй чакрой

Ни для кого не секрет, что привлекательность и сила женщины зависят от работы второй чакры, которая отвечает за сексуальную привлекательность, деторождение и отношения с людьми. Для того, чтобы этот энергетический центр работал правильно, в суфизме есть весьма действенная техника.

Для выполнения нужно:

  • сесть, выпрямить спину, расслабиться и закрыть глаза;
  • правую руку положить на грудь (область сердечной чакры);
  • медленно и ровно дышать, пытаясь войти в состояние любви и покоя, при этом представляя, как тело наполняется золотистым светом;
  • теперь следует представить, как чистая энергия Вселенной заполняет все тело, напитывая его любовью и силой, при этом, продолжают медленно и глубоко дышать;
  • После того, как появится ощущение, что все тело заполнила чистая вселенская энергия, практику завершают.

Данную технику рекомендуется выполнять после суфийского кружения.

Упражнение «Световой шар»

Практика выполняется в положении сидя с прямой спиной. Теперь следует закрыть глаза и представить в области солнечного сплетения световой шар. Его нужно постараться почувствовать, как можно сильнее и отчетливее. Если упражнение сделано качественно, то будет ощущение расширения в области солнечного сплетения.

Теперь огненный шар поднимают к голове, помещают его в область между бровями, а затем снова опускают его до уровня солнечного сплетения, а затем ниже – в область печени. Данную технику повторяют 9 раз с каждым разом увеличивая размер шара и его силу.

Упражнение помогает избавиться от чрезмерной гордыни, стать добрее и с большим состраданием относиться к окружающим.

В суфизме много необычных и оригинальных техник, поэтому некоторые считают данное течение сектой и опасаются его. Однако если взглянуть поглубже, то суфизм имеет много общего с традиционными и очень древними мистическими школами, такими как йога, даосизм, буддизм и т.д. При подробном рассмотрении можно заметить, что в его основе лежат те же самые принципы и законы, которые позволяют достигать быстрых духовных результатов и менять жизнь к лучшему.

х

Узнать тотемное животное

Введите ваш год рождения
  • Х
    Х