Как научиться управлять своими снами: лучшие способы

Ко всем нам порой приходят ночные образы, которые настолько напоминают явь, что хочется ущипнуть себя, дабы убедиться в их достоверности. Пробудившись, мы испытываем чувство радости, сожаления, боль утраты, страх и ненависть. Это говорит о том, что присутствуют осознанные сновидения. Что же это такое? Прежде всего – навык, который помогает осознавать, что вы спите и контролируете все, что происходит во сне.

Более того, осознанные видения дают возможность запомнить все происходящее в мельчайших подробностях, помогают бороться с кошмарами, решать сложнейшие задачи, справляться с тревогами, находить выход из тупиковых ситуаций и освобождаться от стресса. Они в состоянии укрепить уверенность в собственных силах, а также развить творческие способности. Освоение методов позволит открыть множество возможностей, но для этого необходим опыт, практика, тренировки и неимоверное терпение. По мнению астрологов, только таким образом можно научиться контролировать свои видения и стать им полноправным хозяином.

Понятие осознанного сна

Его корни уходят в далекое прошлое. Данное явление исследовалось Древнегреческими философами. Особенность таких грез заключается в том, что мозг постоянно находится в активной фазе контролируемого сновидения. Человек осознает, что спит, но, тем не менее, в состоянии повлиять на развитие событий, обстановку, сюжетную линию и поведение людей. Спящий понимает, что хотя сюжет и реалистичный, но это всего лишь фантазии. Однако, человек принимает не пассивное, а самое активное участие в развитии событий.  Порой, осознанный сюжет видения сравнивают с астральным выходом. Впрочем, это мнение нередко оказывается правдивым.

Данная техника относится к области психологии, так как человек, при этом, может «покопаться в себе», выявить сильные и слабые стороны, посмотреть на себя «со стороны». Люди в таком состоянии честны, прямолинейны, выказывают искренние желания, проблемы, страхи, а также находят ответы на злободневные вопросы. Бывали ситуации, когда творческим личностям приходили в сновидении их будущие произведения.

Стоит иметь в виду, что, прежде чем научиться управлять снами, необходимо честно ответить себе на такой вопрос: вы на все сто процентов уверенны, что вам это необходимо? Только при получении положительного ответа можно приступать к освоению научных приемов, в противном случае и начинать не надо.

Возможные проблемы при управлении видениями

Научные исследования показали, что люди, находясь в осознанном сновидении, зачастую не в состоянии им управлять. На то существует 2 причины:

1. Слабое воображение. У человека нет реальной возможности выйти за рамки привычной логики и придумать новое решение возникшей проблемы.
2. Вера в то, что нет возможности изменить ситуацию из-за наличия внешних факторов.

Феномен заключается в том, что человек полностью подвержен данным привычкам, поэтому у него не получается управлять мелькающими образами. Как искоренить отрицательные составляющие? Необходимо использовать научные приемы.

Что делать с осознанными видениями

Многие не понимают, зачем во время законного отдыха напрягаться, если можно спокойно отдохнуть? В голову приходят шальные мысли:

• летать всю ночь напролет;
• победить дракона;
• покататься на облаках;
• оседлать единорога;
• переплыть океан;
• поймать золотую рыбку;
• съесть гору пирожных и т.д.

Это не единственный позитивный момент осознанного видения. Не к каждому быстро приходит умение «просыпаться в царствии Морфея», однако после освоения этой техники вы сможете безболезненно просыпаться вовремя каждое утро. Вы научитесь понимать, когда не хватает логики предотвратить попытку обмана, а также осознаете, что своими деяниями перешли границу дозволенного.

В процессе пассивного отдыха приходится сталкиваться с множеством ситуаций и находить правильные решения. При этом, происходит своеобразная тренировка. Понимая, что это всего лишь фантазия, мы не боимся экспериментировать, искать компромиссы, вычислять правильные направления движения и даже ошибаться. Наоборот, мы более раскрепощенные, можем перебирать вариантами, познавая новые ощущения от конечного результата. Когда вы проснулись, вспомните сюжет и ваши действия в нем, что поможет провести глубокий самоанализ и подкорректировать собственные деяния.

Таким образом, происходит тренировка воли. Например, вы боитесь высоты, но, тем не менее, во сне покоряете вершины гор, взбираетесь на небоскребы и прыгаете с парашютом. У вас получается все «на отлично»: никакой боязни и переживаний, только восторг от высоты и своих действий. Ваши силы прибывают, появляется уверенность в своей уникальности и непревзойденности. Такое чувство переносится в реальность, что дает возможность пересилить фобии и страхи.

Стоит иметь в виду, что современная медицина и психология не могут поделиться достоверной информацией касательно осознанных видений. Эзотерика вообще категорически против такой практики: вдруг взбредет в голову полететь на другие планеты, а душа не найдет обратной дороги домой. В любом случае, приемы управления снами используются психотерапевтами для того, чтобы расширить инструменты психоанализа по Фрейду.

Можно ли контролировать сюжетную линию

Тренировка сознания на пробуждение во сне заключается в самогипнозе. Можно перед засыпанием поставить специальную аудиозапись для гипноза. Большое внимание этому уделяют японцы, которые создали приложение для iPhone, способное запрограммировать ночные образы. Программа состоит из специальных звуковых дорожек, которые включаются когда начинается фаза быстрого сна. Это помогает управлять сюжетом: звуки напоминают о романтическом свидании, прибрежных волнах, красоте гор и долин, шелесте листьев, получении значительных дивидендов. Но, управление происходит не самостоятельно, а при помощи программы, поэтому стоит больше внимания уделять осознанности.

Один самогипноз не приведет к желаемому результату. Можно потерять нить между сновидением и реальностью, тогда вы начнете воспринимать самые невероятные события, как элементы реальности. Чтобы этого избежать, необходимо заняться специальными упражнениями. Созданы фильмы на эту тему, где происходят удивительные вещи. Каждый герой картины имел индивидуальный талисман. Человека погружали в мир грез и талисман начинал творить чудеса вопреки законам природы и физики. Можно попробовать такой способ тренировки.

Есть и другие варианты подготовки. Например, если в период сна длительное время осматривать собственные руки, то они начинают меняться. Если вдруг пропала память и вы не можете определить свое местонахождение, а также не помните, что с вами происходило пару минут назад, как оказались в незнакомом месте и где ваш дом, то это просто игра воображения. Постарайтесь задержать дыхание (это вполне реально) и к вам придет осознание того, что это всего лишь ночные образы.

Если вы молниеносно перемещаетесь на дальние расстояния, а процесс поездки, транспорт и попутчики выпали из головы – вы пребываете в глубоком сне. Можете выполнять любые действия: потушить солнце, приблизить Луну на расстояние вытянутой руки, собрать все звезды в хоровод, возродить динозавров, свернуть горы и переплыть океан. Это ваш мир и в нем вы можете делать все, что только заблагорассудится.

Существует несколько сложностей с техникой. Может прийти в действие защитная система, которая попытается вас разбудить в тот момент, когда приходит осознание в нереальности происходящего. При этом, левое полушарие начинает влиять на правое, что приводит к паническому настрою. Существуют специальные упражнения, помогающие удержать привидевшиеся явления после пробуждения. Необходимо сосредоточиться на предметах из видений, но не на чем-то конкретном. Тогда включится «внутренний детектор» и сюжет восстановится самостоятельно.

Есть самый сложный способ, суть которого – попасть в мир грез из состояния полного бодрствования. При всей невероятности звучания, это вполне реальная вещь и после долгих тренировок некоторым это удается. Человек понимает все происходящее перед засыпанием: меняется атмосфера, пейзаж, тело становится невесомым и готово взлететь. Фаза медленного сна не предполагает погружение в беспамятство. Это период просмотра гипнотических образов, имеющих вид движущихся предметов. Как только наступает следующая стадия – фаза быстрого сна – происходят события, в которых человек играет главную роль.

Редко кому получается с первого раза повторить подобное, но благодаря практике и усердию можно достичь поставленных высот.

Фаза быстрого сна

Когда человек спит, он проходит несколько этапов, где присутствует разная частота волн мозга. Суть ночных образов познается в период быстрого сна, когда человеческие глаза начинают бегать, просматривая появившиеся картинки. Действо происходит на протяжении ¼ части общего отдыха и берет свое начало после полутора часов после засыпания. Если нормальный отдых длится 8 часов, то за этот промежуток времени можно столкнуться с несколькими фазами быстрого сна, в основном, от 3 до 5.

Исследователи сошлись во мнении, что люди, которые освоили осознанные видения, схожи характерами, повадками, принципами, одинаково решают поставленные задачи и находят правильные пути выхода из сложившейся ситуации. Все люди в состоянии научиться управлять собственными сновидениями, прибегая к помощи практики и прислушиваясь к советам.

Практика осознанных сновидений

Подобные образы перестали быть элементом эзотерики. Подтверждено исследованиями, что спящий человек, при должных тренировках, может управлять сюжетом. Многие пытливые умы посвятили этой теме большую часть своей жизни. Масштабные изыскания проведены в конце 20 века американским психофизиологом Стевеном Лабержа, который стал основателем «Института осознанных сновидений».

Современные исследователи и сегодня продолжают работать над скрытыми процессами в головном мозге, дающие возможность осуществлять контроль за ночными образами.  Данные методики могут применяться любым человеком, желающим освоить технику осознанных видений.

Как не забыть сюжетную линию

Чтобы контролировать ночные образы, необходимо помнить содержание увиденного. Рекомендации специалистов выглядят следующим образом. Пошаговая инструкция:

1. Возьмите чистую тетрадку и ведите дневник. Записывайте все до мельчайших подробностей от первого лица: предметы, движения, цвета, эмоции. Старайтесь конспектировать сразу же, чтобы не упустить нюансы. Носите дневник везде с собой в течение суток и, при необходимости дополняйте и корректируйте сведения. Только не фантазируйте. Период, когда могут прийти в голову новые существенные моменты достигает пары дней. Постепенно он начнет запоминаться в большем объеме, хотя вначале он всплывает короткими отрывками. Когда тетрадка наполнится достаточным количеством информации, можно начать ее анализировать на предмет выявления общих и наиболее встречающихся признаков. Они и станут напоминанием о том, что вы спите.
2. В течение суток контролируйте свое местонахождение. Можете задавать себе вопрос: это марево или явь. Бывают случаи, когда необходимо убедить себя в том, что все происходящее – выдумка. После постарайтесь быстро взбодриться. Действо не имеет никакого отношения к мистическому ритуалу. Таким образом отлично тренируется мозг и получается «включаться» в нужный момент.
3. Повторяйте основные высказывания. Метод называется «Мнемоническая индукция осознанных сновидений». Его суть такова. Перед засыпанием следует повторять одну и ту же фразу: «Когда в следующий раз я засну, буду помнить, что нахожусь в стадии сна». При этом, мозг помнит, что нужно предпринять в будущем. Постоянно повторяемая фраза помогает сформировать в сознании запоминание и намерение. Таким образом, при засыпании, все равно присутствует понимание того, что все действия далеки от действительности.
4. Больше мечтайте. Самое подходящее время – поздний вечер, когда человек уже лег в кровать. Тело и мышцы расслаблены, позади трудный день, переживания и проблемы, а впереди – полноценный отдых. Но, мечтать необходимо правильно и эффективно. Чтобы действо достигло желаемого результата, нужно выполнить такие правила: закрыть глаза, вызвать желанный образ и наблюдать за ним со стороны. Потихоньку мозг перейдет от состояния бодрствования в фазу сна. Это говорит о том, что нужно ответственно относиться к желаниям и тщательно обдумывать все нюансы, чтобы полностью контролировать воспроизведенный сценарий. Желательно, чтобы все события происходили в определенной последовательности, а не хаотично.
5. Создайте обстановку. Это относится, в том числе, и к сознанию. Чрезмерная активность, раздражительность, постоянные обиды и склоки не позволят не только нормально заснуть, но и сделать путешествие осознанным. Откажитесь от просмотра на ночь тяжелых фильмов, которые заставляют переживать, нервничать или плакать. Исключите употребление крепкого чая или кофе, а также спиртные напитки за несколько часов до засыпания. Наведите порядок в помещении, приглушите свет, выключите громкую музыку и сделайте температуру комфортной. Можете также помассировать пальцы рук и ног для их полного расслабления.

Полезная информация

Научно установлено, что синий цвет заставляет человека бодрствовать еще на протяжении трех часов. Этот оттенок присутствует на экранах мониторов, гаджетов и энергосберегающих лампах. Синева минимизирует выработку меланина, считающегося естественным снотворным, поэтому стоит следовать таким рекомендациям специалистов:

• за пару часов до засыпания отключите электрические приборы и свет;
• для чтения на ночь пользуйтесь лампочками с оранжевым или красным освещением;
• при возможности осветите помещение свечами;
• затемните спальню, пользуйтесь масками для сна.

Механизмы осознанных сновидений рекомендовано использовать повсеместно. Они дают возможность избавиться от фобий, восстановиться после тяжелых заболеваний, ускорить процесс выздоровления, обучиться иностранным языкам, игре на музыкальных инструментах, определенным видам спорта и танцам. Предполагается проведение серьезных упражнений головного мозга.

Управляемый сон и его фазы

Контролируемый сон проходит определенные фазы:

Начальная подготовка

Обучение управления сновидениями предполагает подготовительный процесс, в котором главную роль играют тело и разум. Он заключается в правильном погружении человека в мир осознанных видений. Основные моменты заключаются в следующем:

• полностью расслабить мышцы во всем теле;
• наполнить теплом отдельные участки тела при помощи мысленных приказов;
• оставить голову светлой и холодной;
• перенаправить тяжесть в район конечностей;
• удержать полученное состояние определенное время.

Этап погружения в сновидение

Чтобы осуществлялся контроль над сновидением, необходимо перед засыпанием воспользоваться медитативной практикой или аутотренингом. Основные шаги:

• полностью расслабьтесь;
• обратите внимание на ровное и глубокое дыхание;
• мысленно проанализируйте мышцы, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой;
• будьте в сознании;
• включите фантазию (медленно покачивайтесь на волнах, грейтесь под нежными лучами солнца, посещайте шумные компании, общайтесь с Оракулом). Двигайтесь мысленно, не трогая тело.

Практика удастся не сразу. Вначале могут возникнуть сложности, так как сознание не в состоянии моментально освободиться от дневных событий и эмоционального возбуждения. Стоит постоянно совершенствоваться и со временем получится полностью освободить свой разум и перейти к фазе осознанного сновидения.

Управление сюжетом

Принимать активное участие в развитии ночных событий можно только после освоения техники вращения. Это чем-то напоминает магию. Прежде чем окунуться в сновидения, необходимо дать себе установку, что вы в состоянии преображать предметы, окружение и обстановку. Нужно только обернуться вокруг своей оси. Если возникнет необходимость в изменении сюжета, то достаточно обернуться на 360 градусов и сюжет поменяется на новый.

Вызываем желаемые образы

Контролируемое сновидение предполагает встречу с любым человеком: другом, знакомым, супругом, почившими родственниками. Достаточно вашего желания. По окончании медитации нужно вообразить их образ, а также определить тему для общения. В своем видении можете увидеть будущее, только необходимо направить туда свои мысли.

Осознанное сновидение – это ни что иное, как продолжение реальности, оформившейся в вашем сознании. Для изменения декораций необходимо предпринять такие шаги:

• визуализировать дверь, за которой располагается неизведанное, непонятное;
• входную дверь можно заменить сказочным порталом, войдя в который вы за считанные секунды перенесетесь в другое место, хоть за тысячи километров. При большом желании можно посетить потусторонний мир;
• старайтесь думать о необычных пространствах, которые даже представить сложно.

Что сделать для повторения сна

Порой, после пробуждения крутиться в голове одна мысль: как вспомнить полностью видение и что сделать, чтобы оно повторилось вновь. Сны бывают такими необыкновенными, что появляется жгучее желание побывать в нем хотя бы еще один раз. Вопреки мнению скептиков, это вполне осуществимо.

Перед засыпанием нужно провести аутотренинг, вспомнить сюжет и действующих лиц, ключевые моменты и охватываемые эмоции. Потом, спокойно засыпайте. Одной такой тренировки может быть недостаточно для достижения поставленной цели. Не стоит отчаиваться. Повторяйте практику с регулярностью, достигайте мастерства и со временем у вас все получится.

Позитивные и негативные моменты управления снами

Как только вы научились осуществлять контроль над сновидениями, вы получили массу преимуществ:

• получили эмоциональный подъем, удивительные сюжеты и интересное общение;
• научились практике и медитации, которые можно применять и в других сферах жизнедеятельности;
• избавились от страхов, переживаний и фобий;
• открыли в себе ясновидение;
• научились заглядывать в будущее.

Как и любая монета, практика имеет две стороны. К отрицательным моментам относят:

• постепенное истощение жизненных сил;
• существенную потерю позитивной энергии;
• сбои в энергетическом балансе;
• возможность столкнуться с защитными силами организма и получить бессонные ночи.

Заключение

Только терпеливые, настойчивые и целеустремленные люди могут познать практику осознанных снов. Это разнообразит вашу жизнь, сделает ее более насыщенной и прекрасной. Уйдут в небытие ночные кошмары, вы сможете посетить любые континенты и галактики, заглянуть в будущее и вернуться в прошлое. Ради этого можно попробовать освоить методы контроля за своими снами и благополучно их использовать.