Динамическая медитация ошо: что это и с чего начать

Медитация – это особое состояние человека, в котором его психическое состояние полностью изолируется от окружающего мира и погружается во внутренний. Ее есть множество видов, но большинство из них направлено именно на избавление от негативных эмоций, тревожащих мыслей и эмоциональных блоков. В этой статье будут рассмотрены техники Ошо.

Во всем мире есть школы, посвященные медитативным практикам. Один индийский мистик Ошо Раджниш как раз и решил создать такую школу, чтобы обучать своему искусству всех желающих. Сейчас его учение разрослось и о нем знают многие. Ее можно провести как в одиночку, так и в коллективе, но для лучшего эффекта рекомендуют проводить совместную практику.

Сама медитация легкая, не требует особых знаний и большого опыта в этой области. С ее помощью практикующий может убрать внутренние комплексы и улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние.

Что такое динамическая медитация Ошо?

Обычная медитация подразумевает полное расслабление и неподвижность, а вот техника Ошо предполагает динамичные движения во время сеанса. Она отлично подходит активным людям, у которых нет времени, чтобы присесть.

Многие практикующие отмечают положительный результат уже на двадцать первом дне. При этом, вне зависимости от того, насколько человек верил в ее эффективность на протяжении всего этого времени.

Медитация базируется на взаимосвязи тела и духа практикующего. Они тесно связаны и оказывают большое воздействие друг на друга. Именно с помощью определенных движений человек в это время воздействует на свое сознание и эмоции.

Ошо проповедовал, что в сознании постоянно скапливаются отрицательные эмоции и энергетика, которая впоследствии создает блоки. Они буквально отравляют организм и душу человека, приводя к преждевременному старению и вызывая болезни. Такие блоки помогает убрать медитация, очищая разум человека от ненужного хлама и привнося в него спокойствие и умиротворение. Ошо также говорил, что человеку буквально необходимо очищать свой дух от негатива и тщательно следить за ним.

Назначение

Динамическая медитация, в первую очередь, направлена на достижение катарсиса – полного расслабления тела. В современном мире люди постоянно подвержены стрессу и тревожности. Это накапливается и начинает негативно влиять на психологическое состояние. Практика Ошо и была создана для того, чтобы разгрузить сознание.

Как научиться концентрироваться

Для перехода в состояние медитации не нужны внешние атрибуты, но многие практики все равно прибегают к их помощи. Они выступают вроде некой договоренности с самим собой. Благовония, аромасвечи, музыка, прогулка, чтение мантр помогают человеку правильно настроить сознание и легче достичь нужного состояния.

В этом случае лучше довериться своим чувствам и решить, нужно ли создавать определенную обстановку или нет.

Для любой медитативной практики важна концентрация – умение вслушиваться в тишину и не подпускать ни единой мысли. Чтобы легче войти в такое состояние, лучше попрактиковаться на нединамической медитации. На это уйдет буквально 10-15 минут:

1. Удобно расположитесь на стуле либо на полу. Займите сидячее положение, а спину выпрямите. Ноги следует держать так, чтобы они не сильно превышали уровень таза, в противном случае они могут затекать, что вызовет боль.
2. Когда удобное положение занято, вытяните голову чуть вверх. Немного приоткройте рот и глаза. Руки расположите в любом удобном положении.
3. Прислушайтесь к своим ощущениям. В этом положении придется сидеть в течение следующих 10-15 минут. Если оно вызывает дискомфорт, то следует его поменять.
4. Определитесь с точкой концентрации. Намного легче медитировать, концентрируя свое внимание на определенной вещи. Это может быть дыхание, кончик носа, живот, музыка и пр.
5. Начните следить за дыханием, растягивая его и придавая ему медленный темп. Предварительно не забудьте поставить будильник, чтобы не отвлекаться на время. Когда он прозвенит, медленно откройте глаза и еще несколько минут старайтесь дышать в том же темпе.

Стадии медитации Ошо

Для большего удобства практикующих Ошо выделил следующие стадии медитации.

Освобождение физического тела

В положении стоя ставим ноги на ширине плеч. Пытаемся полностью расслабить мышцы рук, лица, корпуса и шеи. Потом закрываем глаза и начинаем трясти всем телом так, чтобы каждая его часть была задействована в этом процессе. Таким способом человек раскрывает свой внутренний барьер, открывая путь для высвобождения накопленного негатива. Проводим такой сеанс в течение нескольких минут, при этом, наблюдая за своим самочувствием.

Убираем внутренние блоки

Включите любимую музыку, которая хорошо подходит для танцев. Начинайте танцевать, не обращая внимания на движения – они должны исходить изнутри. Вначале они будут скованные, но после ряда практик это войдет во вкус и эмоциональный блок разрушится. Каждым движением необходимо выразить свои внутренние чувства, будь то гнев или радость. Нужно чтобы они буквально выплескивались в процессе танца. Продолжительность не имеет значения, важно, чтобы человек сам осознал, когда стоит прекратить этот сеанс.

Расслабление и тишина

Теперь следует заняться своим сознанием. Важно подметить, что третий этап не является медитацией, а лишь некой подготовительной частью перед ней. Примите удобную позу сидя и расслабьтесь. Теперь постарайтесь откинуть ненужные мысли в сторону и сосредоточиться на определенной части тела. Практики подмечают, что после танца легче войти в нужное состояние и сосредоточиться. На протяжении десяти минут стараемся ни на что не отвлекаться и не двигаться.

Наблюдаем

Лягте на пол и полностью расслабьтесь, при этом, наблюдайте за всем, что происходит рядом, никакие чувства при этом не испытывая. Не нужно концентрировать внимание на вещах. Наблюдение не должно сводится к оценке предметов вокруг. Нет ни плохого, ни хорошего. Голова не должна засоряться этими вещами. Через 5-10 минут поднимайтесь. Сеанс закончен.

Подготовка

1. Утром, перед медитацией, желательно ни с кем не общаться. У человека в это время разум еще не захламлен ненужной информацией, которая может помешать при практике.
2. Так как первые стадии динамики подразумевают активное движение, то желательно заранее разогреть свое тело утренней зарядкой. Десятиминутной пробежки будет достаточно.
3. Тем, кто собирается пойти на коллективные занятия, следует знать, что, обычно, такие занятия начинаются ровно в семь часов, потом зал закрывается и проводится сеанс.
4. Не пропускайте ни одной детали в инструкции. Техника доведена до совершенства и ее следует выполнять точно по плану.
5. Для ленивых динамика не подойдет. Она окажет положительный эффект лишь на мотивированных личностей, жаждущих познавать новые ощущения.

Рекомендации

1. Практики советуют ужинать не позднее семи часов вечера, а ложиться спать не позднее десяти. За час до динамики выпить стакан воды.
2. Никаких предметов для выполнения медитации не нужно, разве что повязка на глаза, но она требуется лишь на первых сеансах для новичков. Она помогает лучше концентрировать внимание и не стесняться посторонних людей.
3. Одежду лучше надеть свободную – не сковывающую движения.
4. Если у человека обильное потоотделение, то лучше взять полотенце и упаковку салфеток.
5. Некоторые практикующие на втором этапе высвобождают свою энергию посредством ударов и этот способ очень эффективен, но для него лучше заранее принести подушку или валик, на котором и следует ее выплескивать.
6. Возьмите с собой бутылку воды. После упражнений сильно захочется пить.

Эффект медитации

Сам Ошо высоко ценит свою методику и отмечает множество положительных эффектов после ее проведения. Ученики и последователи полностью разделяют его мнение и создают школы, посвященные этой практике по всему миру.

Практики также рекомендуют проводить динамичную медитацию в первый час после пробуждения. Так человек заряжает себя энергией на весь день, а концентрация при выполнении любой работы повышается.

Чем чаще человек будет практиковаться, тем быстрее и легче он будет в дальнейшем выполнять медитацию, но достичь нужного эффекта можно лишь правильно выполняя каждый этап. Медитация Ошо подойдет любому человеку независимо от возраста, пола и веса. Огромный прилив положительных эмоций и энергии можно будет получить уже после первого сеанса, но при регулярном повторении эффект усиливается.

Почему стоит выбрать динамическую медитацию

Для тех, кто еще в смятении и не может решить, стоит ли ему этим заниматься или нет, есть шесть причин, которые помогут определиться:

1. При практике человек работает лишь со своим телом. Ему не нужно сначала обучаться другим медитациям и каким-либо тонкостям.
2. Всего одного часа занятий хватит для достижения нужного эффекта.
3. Медитация Ошо состоит сразу из трех полезных компонентов: медитации, спорта и психотерапии.
4. После первого сеанса человек начинает ощущать прилив энергии и положительные изменения в жизни.
5. Убирая все внутренние блоки, человек буквально открывает новый взгляд на жизнь, начиная подмечать все свои минусы и работая над ними.
6. При такой активной физической нагрузке многие практики уже через несколько месяцев избавились от лишнего веса.

Попробуйте медитацию Ошо и уже после первого раза вы заметите, как энергия начнет переполнять тело, а разум станет чище.