Система Ниши для похудения

Опубликовано : Январь 17, 2016

Размещено: Нетрадиционная медицина, Система Ниши

Просмотры: 560

Японским натуропатом Кацудзо Ниши была изобретена уникальная система похудения, которая помогает не только эффективно сбросить лишние килограммы, но и запустить оздоровление организма. Кроме того, вы станете выносливее, сильнее и бодрее во много раз. Выбрав в пример систему Ниши, вы сможете привести в порядок фигуру за короткий срок.

Итак, давайте разберемся, какие упражнения входят в перечень японской гимнастики для эффективного похудения?

Упражнение «Золотая Рыбка»

Оказывает следующее благотворное влияние:

• Нормализуются обменные процессы;

• Стимулируется кровообращение;

• Улучшается работа внутренних органов;

• Организм переходит из режима запаса калорий в режим сжигания жиров.

Для выполнения ложимся на спину, при этом подложив под себя специальный гимнастический коврик. Вытягиваем носки от себя и приподнимаем нижние конечности вверх под углом девяносто градусов. Теперь надо сотрясаться всем телом, как рыба в воде. Длительность упражнения составляет около 2 минут.

Упражнение «Радость младенца»

Главная цель данного упражнения – усилить кровообращение и обновить лимфатическую жидкость. Благодаря этому риск появления целлюлита сводится к минимуму.

Выполняем следующим способом: ложимся на пол, подкладывая под голову твердый валик. После этого поднимаем вверх под прямым углом руки, а также ноги. Выполняем конечностями своеобразные «вибрации».

Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»

Это упражнение способствует:

1) Координации работы мышц;

2) Улучшению кровотока в области бедер и живота;

3) Сжиганию жировых отложений;

4) Благоприятному воздействию на женское здоровье.

Ложимся на спину, а руки кладем на грудь. Ладони раскрываем так, чтобы были соединены подушечки пальцев обоих рук. Потом делаем движения назад и вперед. Ладони потом смыкаем над грудью.

На следующем этапе смыкаем стопы, согнем коленки и разводим их в стороны. Потом осуществляем движения к паху и обратно. Повторяем 10 раз.

Упражнение «Брюшное дыхание»

Это упражнение эффективно для:

• Восстановления кислотно-щелочного баланса в организме;

• Нормализации обмена веществ.

Итак, опускаемся на колени, а тазом садимся на пятки, выпрямив при этом позвоночник. После чего выполняем наклоны головой во все стороны. Вытягиваем верхние конечности перед собой. Оборачиваемся назад, пытаясь увидеть копчик сначала через левое плечо, а потом через правое. Повторяем те же самые манипуляции, но уже руки должны быть подняты вверх.

Следующий шаг: согнем поднятые верхние конечности в локтях, кисти сожмем в кулаки, а голову опрокидываем назад, приподнимая подбородок.

Потом плавно отводим локти назад, пытаясь соединить их за спиной. Подбородок тянем вверх, раскачиваясь в разные стороны. При выполнении этих манипуляций надо дышать животом.

Коментарии закрыты