Японским натуропатом Кацудзо Ниши была изобретена уникальная система похудения, которая помогает не только эффективно сбросить лишние килограммы, но и запустить оздоровление организма. Кроме того, вы станете выносливее, сильнее и бодрее во много раз. Выбрав в пример систему Ниши, вы сможете привести в порядок фигуру за короткий срок.
Итак, давайте разберемся, какие упражнения входят в перечень японской гимнастики для эффективного похудения?
Упражнение «Золотая Рыбка»
Оказывает следующее благотворное влияние:
• Нормализуются обменные процессы;
• Стимулируется кровообращение;
• Улучшается работа внутренних органов;
• Организм переходит из режима запаса калорий в режим сжигания жиров.
Для выполнения ложимся на спину, при этом подложив под себя специальный гимнастический коврик. Вытягиваем носки от себя и приподнимаем нижние конечности вверх под углом девяносто градусов. Теперь надо сотрясаться всем телом, как рыба в воде. Длительность упражнения составляет около 2 минут.
Упражнение «Радость младенца»
Главная цель данного упражнения – усилить кровообращение и обновить лимфатическую жидкость. Благодаря этому риск появления целлюлита сводится к минимуму.
Выполняем следующим способом: ложимся на пол, подкладывая под голову твердый валик. После этого поднимаем вверх под прямым углом руки, а также ноги. Выполняем конечностями своеобразные «вибрации».
Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»
Это упражнение способствует:
1) Координации работы мышц;
2) Улучшению кровотока в области бедер и живота;
3) Сжиганию жировых отложений;
4) Благоприятному воздействию на женское здоровье.
Ложимся на спину, а руки кладем на грудь. Ладони раскрываем так, чтобы были соединены подушечки пальцев обоих рук. Потом делаем движения назад и вперед. Ладони потом смыкаем над грудью.
На следующем этапе смыкаем стопы, согнем коленки и разводим их в стороны. Потом осуществляем движения к паху и обратно. Повторяем 10 раз.
Упражнение «Брюшное дыхание»
Это упражнение эффективно для:
• Восстановления кислотно-щелочного баланса в организме;
• Нормализации обмена веществ.
Итак, опускаемся на колени, а тазом садимся на пятки, выпрямив при этом позвоночник. После чего выполняем наклоны головой во все стороны. Вытягиваем верхние конечности перед собой. Оборачиваемся назад, пытаясь увидеть копчик сначала через левое плечо, а потом через правое. Повторяем те же самые манипуляции, но уже руки должны быть подняты вверх.
Следующий шаг: согнем поднятые верхние конечности в локтях, кисти сожмем в кулаки, а голову опрокидываем назад, приподнимая подбородок.
Потом плавно отводим локти назад, пытаясь соединить их за спиной. Подбородок тянем вверх, раскачиваясь в разные стороны. При выполнении этих манипуляций надо дышать животом.