Глаза являются жизненно важным органом человека, с их помощью улавливается волны светового диапазона. Здоровье глаз зависит от того как правильно мы умеем их расслаблять. Хорошее зрение помогут вернуть упражнения йоги. Итак, снимаем напряжение.
Мудры для глаз
Снимет нагрузку с глаз, которая была получена в течение всего продолжительного дня. Увеличивает вероятность зоркости. Поможет повысить самочувствие и побороть усталость.
Первая:
Поднимите правую руку к носу и держите на расстоянии 5 см, не прикасаясь, внешней стороной ладони. Три средних пальца согните и прижмите легонько их большим. Мизинчик при этом старайтесь держать прямо.
Немного другое придется проделать и с левой конечностью. Расположите руку на уровне локтя правой руки. Соедините второй и третий пальцы, прикройте первым. Два оставшихся выпрямите, насколько только можете.
Упражнение следует проводить каждый день по 18 ― 20 минут.
Вторая:
Сядьте удобно, спину выровняйте. Прикоснитесь подушечками первого, четвертого и пятого пальцев обеих рук порознь. Держите несколько минут, при этом полностью расслабивши тело.
Тратака для глаз ― фиксирование
Бхрумадхья Дришти
Закатите глаза, найдите точку обозрения между бровями и сосредоточьте на ней свой взгляд. Проделывайте упражнение медленно, не торопитесь. Давление смягчает черепные нервы.
Насара Дришти
Сосредоточьте взгляд на кончике своего носа, продержитесь так в течение трех минут, не моргая глазами. Мышцы глаз хорошо укрепляются, проделывая это упражнение.
Тратака на свечу
Зажгите свечку и поставьте от себя на дистанции около метра на уровне глаз. Смотрите на пламя, не моргая, несколько минут. После закройте очи и представьте это горение, глазные яблочки поверните в область между бровей. Посидите в таком положении 5 минут.
Соляризация
Нужно смотреть на солнце широко открытыми глазами, при этом их не закрывая. Продержаться надо, сколько сможете, но рекомендуется до тех пор, пока не потекут слезы. Когда появятся слезинки, закройте глаза и мысленно представьте солнышко.
Ополаскивание
В йоге практикуется утреннее умывание, горячей, а после холодной водой. Глаза при этом закрыты. Вечером же проделывайте с точностью наоборот.
Занимайтесь йогой глаз, вы забудете об усталости и покраснениях. Ведь все, что мы созерцаем, происходит именно благодаря глазам. Будьте здоровы!
