Мотивация здоровья и здорового образа жизни у детей

Опубликовано : Декабрь 10, 2015

Размещено: Мотивация, Позитивное мышление

Просмотры: 891

Дети очень активно растут, поэтому им требуется «отличный строительный материал», динамично двигаются и идет большое расходование энергии. С каждым последующим годом количество потребляемой пищи резко увеличивается. При этом нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Режим приема пищеварительных продуктов

Время приема устанавливаете сами, смотря на свой распорядок жизни. Более благоприятный следующий режим:

  • завтрак ― 8.30 ―9.00;
  • обед ― 12.30 ― 13.00;
  • полдник ― 15.30 ―16.30;
  • ужин ― 19.00 ― 19.30.

Когда в доме есть школьник, расписание значительно изменяется, так как в школе детей кормят один раз. Следовательно, не давайте слишком полноценный завтрак, легонько перекусил и все. Положите пару бутербродов с собой, пусть на перемене подкрепится.

Разнообразие и сбалансированность

Ребенок получает необходимые для жизнедеятельности белки, жиры и углеводы. Требуется как можно больше его разнообразить. Продукты должны быть взаимосочетаемые, тогда переваривание пищи будет более быстрое, полное и потребует меньших энергетических затрат.

Белки ― строительный материал

Белки являются незаменимой частью питания. Рекомендуется сочетать растительные и животные (разные каши, мясо, хлебобулочные изделия). Мясные и молочные продукты благоприятно совместимы со злаковыми и крупами.

Гигиена

Инфекции, к сожалению, подстерегают нас на каждом шагу. Придя с улицы первым, что надо сделать, это вымыть руки с мылом. Это касается и после посещения туалета. Умывать лицо нужно несколько раз в день, так как в школе дети очень подвижны, пыль оседает на кожу. Чистота ― залог здоровья.

Физическая активность

Ежедневная утренняя зарядка необходима для каждого ребенка в независимости от возраста. Несколько легких упражнений восстановят организм после сна. На протяжении дня прекрасно подойдут пробежки. Тело устает, сидя за партой, и ему надо немного размяться.

Закаливание

Существуют различные способы: обтирания, обливания, водные процедуры. Главное, не бояться холода ― источника простудных заболеваний. Одевать на себя слишком теплые вещи не надо, пусть будет немного бодровато.

Нужно верить в здоровье и не бояться болезней, стараться не принимать медикаменты без надобности. Физкультура и хорошее питание помогут обрести «здоровый дух». Берегите свое здоровье смолоду и никакие болезни вас не одолеют! Будьте здоровы!

Коментарии закрыты