Мотивация бросить курить для женщин

Размещено: Мотивация, Позитивное мышление

Просмотры: 2680

Курить можно бросить разными способами, но главное, в этом вопросе все-таки остается сила воли. Что можно сделать человеку, желающему бросить эту пагубную привычку?

Все эти никотиновые жвачки или пластыри, таблетки и электронные сигареты ничего не значат, если вы не имеете одного. Вам понадобится мотивация бросить курить, для женщин это совсем несложно. Ведь стоит только сесть, взять чистый листок бумаги и написать все за и против, как все встанет на свои места. Конечно же, обманывать себя не надо. Пишите честно. Это и станет вашим первым шагом. Теперь рассмотрим по пунктам, что возможно сделать еще.

  • Можно совершить сделку с собой же. «Пропишите» в этом контракте окончательную дату, когда вы откажитесь от табака. Сделайте все как в настоящем. Даже поставьте подпись. Не стоит это делать через день или два. Вам понадобится время для подготовки.
  • Список, в котором написаны причины, по которым вы хотите бросить эту привычку. Как только у вас возникнет желание покурить, перечитывайте его.

    По этой же причине пусть он всегда будет с вами.

  • Когда до конца «контракта» будет несколько недель, начните покупать меньше сигарет.
  • Обязательно в это время надо записывать все выкуренные сигареты. Так вы будете знать, когда и в каких ситуациях вы курите чаще всего (стресс, футбольный матч, секс). Таким образом, вы подготовитесь к этому и будете уже «начеку».
  • Обязательно надо заготовить «список-заменитель». То есть, как только вы захотите покурить, используйте любой пункт, чем возможно заменить это действие. Первые несколько месяцев вам особенно он будет помогать. Это может быть и чистка зубов, и чашка воды, и уборка полки. Да много чего можно придумать.
  • В тот день, когда контракт придет к завершению, смело выбрасывайте все, связанное с курением. Сигареты, зажигалку, пепельницу и все остальное.
  • Перекуры на работе замените, например, пасьянсом. По времени получается одинаково.
  • Если есть такая возможность, замените перекуры и дома и на работе травяным чаем. Он отлично снимает стресс.
  • Можно заменить сигарету орешками в скорлупе. Все мысли и руки будут заняты ими.
  • Деньги, не потраченные на сигареты, откладывайте в копилку. Лучше всего, если она будет прозрачной. Так вы увидите, сколько вы накопили и на что можно потратить свой «клад».
  • Бывает и такое, что человек срывается и начинает снова. Ничего страшного. Попытайтесь еще. Редко кому удается бросить эту зависимость сразу.

Лучшим временем для избавления будет период спокойствия. Во время стрессов это сделать намного труднее.

загрузка...
загрузка...

Коментарии закрыты

Х
Х