Медитация сон с альфа и дельта волны

Опубликовано : Ноябрь 25, 2015

Размещено: Медитация, Релаксация

Просмотры: 344

Из-за того, что в расслабленном состоянии у человека больше всего проявляются альфа волны, основной задачей медитации для сна является проведение стимуляции этого типа мозговых проявлений. В данном случае процессы мышления человека значительно замедляются, а нервозность устраняется. Благодаря Альфа — мозговым волнам предоставляется возможность отключить все эмоции, боязни и переживания, которые в течение целого дня преследовали человека.

Учеными давно доказано, что для усиления стимуляции настройки необходимых для хорошего и спокойного сна волн, прекрасным вариантом является применение специальной расслабляющей музыки. Как правило, для таких целей используют мелодии, которые сопровождаются звуками моря, шелестом листвы, шумом дождя, пением птиц и тому подобным.

За счет всего вышеперечисленного человек может просто напросто забыть о прожитом дне, нервах и эмоциях, которые он ощути и отправиться в мир сновидений. Также медитирующему, крайне важно определиться с тем, в каком именно виде он привык лучше воспринимать информацию. Кроме того, рекомендуется определиться с видео или аудио помощником. Первый чаще всего необходим на первых практиках медитации, когда человек самостоятельно не способен сконцентрировать собственное внимание на изображениях расслабления для души и тела.

Со временем, когда этот промежуток будет пройден, от видео сопровождения можно будет отказаться. Что касается аудио-помощника, то в качестве него идеальной подойдет различная спокойная музыка, которая подбирается в зависимости от индивидуальных вкусов медитирующего. Ему необходимо выбрать ту мелодию, которую ему приятно слушать.

В настоящее время выделяют две основные медитации для сна, одной из них является «Перевоплощение», а второй – «Лодочка». Первая техника медитации для сна считает очень необычной и при этом, весьма действенной. Во время ее выполнения важно чтобы, человек понял и определился в кого он хочет превратиться: стать звуком музыки, бегущей рекой, кадрами из кинофильма, животным и тому подобное.

В процессе медитации человек полностью расслабляется и переходит в состояние сна. В свою очередь, идея второй техники («Лодочка») заключается в том, что человеку необходимо представить будь-то, он плывет по тихой реке в небольшой лодочке. Волны размеренными и плавными движениями убаюкивают его. Повсюду слышны звуки природы, пение птиц и, конечно же, шепот реки. Медитирующий дрейфует по реке и наступает рассвет, а свежий воздух насыщает его кислородом.

Коментарии закрыты