Медитация для прощения себя (для женщин)

Опубликовано : Ноябрь 26, 2015

Размещено: Медитация, Релаксация

Просмотры: 500

Женщине в жизни отведено несколько социальных ролей: мама, жена, хранительница домашнего очага, дочь. Могут быть и другие роли. Так уж повелось, что к женщине предъявляются высокие требования.

Если, например, она терпит неудачи в личной жизни, общество склонно именно ее обвинить в этом. Постоянное ощущение груза ответственности приводит к тому, что у женщины формируется чувство непроходимой тяжести и обид на себя, на родителей, друзей, любимого.

Все переживания, как известно, влияют на состояние здоровья. Поэтому представительницам слабого пола важно научиться справляться с негативными эмоциями. Поможет в этом медитация, направленная на прощение, прежде всего, себя.

Суть медитативной техники заключается в том, что человек как бы отделяет от себя ту свою часть, которая говорила или делала что-то нехорошее. Он ведет мысленную беседу с ней, видит неприятные ситуации со стороны и находит в себе силы для прощения.

Как выполнять:

  1. Найдите уединенное место, где никто вас не потревожит. Займите удобное положение. Вы должны ощущать комфорт и безопасность.
  2. Создайте расслабляющую атмосферу. Можно сделать свет приглушенным или вовсе выключить. Включите ароматическую лампу, добавив в нее эфирные масла с любимым запахом. Настроиться на правильный лад позволит музыка. В интернете можно найти мелодии, специально подобранные для этого вида медитации.
  3. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы находитесь в красивом, приятном для вас месте. Оно может быть как реальным, так и вымышленным. Постарайтесь ощутить ваше нахождение в этом месте: дыхание ветра, шум деревьев, тепло или холод.
  4. Теперь ощутите внутри себя тот груз обид, который тяготит и мешает радоваться жизни. Мысленно достаньте его из себя и увидьте его перед собой. Можно представить его в виде живого существа, в виде вашего отражения в зеркале.
  5. Поговорите с ним. Постарайтесь понять, что это не зло. Назовите его своим именем и мысленно проговорите, за что вы его прощаете. Вспомните все ситуации, которые придут на ум. Сказали обидное слово подруге? Простите себя за это. Не очень терпеливо повели себя с родителями? И эту ситуацию отпустите.
  6. Завершив внутреннюю беседу, вернитесь опять в то место, с которого началась медитация. Постарайтесь глубоко и ровно дышать полной грудью. Если вы все проделали правильно, должно появиться чувство легкости и радости.

Эффект от практики не всегда достигается с первого раза. Если чувствуете, что не все внутренние проблемы решены, выполняйте упражнения регулярно, хотя бы раз в день до тех пор, пока не почувствуете, что действительно нашли в себе силы простить и отпустить все плохое.

Коментарии закрыты