Медитация для начинающих в домашних условиях, с чего начать?

Размещено: Медитация, Релаксация

Просмотры: 905

Существует много способов для самосовершенствования человека. Медитация помогает стать лучше как в духовном плане, так и в физическом. Во время ее проведения невозможно следовать инструкции или думать. В переводе с латыни слово означает «мысленное созерцание». И это самое точное определение медитации.

Она помогает углубленно размышлять, отключив при этом все внешние факторы, помогает человеку находиться в состоянии полного внутреннего сосредоточения, дает возможность изменять состояние сознания. Когда человек занимается медитацией, он связывает свое сознание с планетарным разумом. Таким способом можно познать себя и свои возможности. Также возможна и медитация для начинающих в домашних условиях. С чего начать мы сейчас подробно постараемся рассказать.

Сначала, наверное, следует рассказать, что техник очень много. Однако вам придется выбрать то, что больше всего подходит вам. Коротко можно написать так:

  • Кундалини. Эта техника сосредоточена на чакрах.
  • Тратака. Здесь надо сосредотачиваться на пламени свечи.
  • Пустота. Нужно научиться сосредотачиваться на мысли, точнее, ее отсутствии.
  • Можно медитировать на внутреннем звуке.

По типу медитаций их несколько:

  • Можно сосредоточиться на каком-то объекте (концентрация).
  • Просто пассивно воспринимать окружающее (созерцание).

В интернете вы можете найти огромное количество музыки или видео, которые помогают медитировать. Но хотим вам сказать, что это не всегда оправдывается. Если вы проводите сеанс и сосредотачиваетесь на объекте, музыка вам поможет. Но если вы выбрали медитацию концентрирующую и вам предстоит заглянуть внутрь себя, тут музыка скорее будет вас отвлекать. Вам будет нужна тишина, чтобы заглянуть в свое подсознание.

Заниматься ею можно в любое удобное для вас время. Главное, чтобы вам не мешали и не отвлекали звонки, домашние животные или родные.

Теперь вам надо занять позу, которую вы выбрали. Если нужно, включите музыку. Теперь следует закрыть глаза и расслабиться. Следите за своим дыханием. Не надо его пытаться взять под контроль, просто наблюдайте за дыханием как будто со стороны. Когда будут появляться мысли, а они обязательно захотят вернуть свое господствующее положение в голове, отметите их и наблюдайте за дыханием дальше. Для первого раза будет достаточно пяти минут. Делая медитацию регулярно, увеличивайте понемногу время до получаса.

Если вы будете практиковаться систематически, то скоро научитесь входить в состояние «полусна». В это время ваше тело и сознание будут расслаблены, но вы все прекрасно будете осознавать. Наблюдайте за своими ощущениями. Это полезно.

loading...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу