Медитация абсолютное расслабление и восстановление

Опубликовано : Ноябрь 25, 2015

Размещено: Медитация, Релаксация

Просмотры: 459

Сегодня существует множество разнообразных техник медитации, которые разрабатывались практикующими йогами многими веками. В их число входят не только ложные техники, которые смогут выполнить только профессионалы в данном направлении, но и простые методики, справиться с которыми могут даже новички. За счет техник медитации человек имеет возможность возобновить собственные силы, настроиться на работу, а также успокоить свой разум и тело.

Люди, которые занимаются поиском способа, который поможет привести их мысли и тело в порядок, непременно должны кинуть свой взор на наиболее эффективные и популярные медитации. На сегодняшний день ими являются – методика под названием «Осознание тела», «Тратака» и «Дыхание». Во время выполнения первой техники медитирующему необходимо прочувствовать все части своего тела и осознать его. Это один из наиболее подходящих способов для достижения расслабления разума и тела, а также для концентрации внимания.

Алгоритм выполнения этой техники таков: первым делом необходимо принять удобную позу, если это положение сидя – то тело необходимо держать прямо. Затем следует выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов, а также представить, что с каждым Вашим выдохом напряжение уходит из тела.

Сосредотачиваться необходимо даже на малейших ощущениях, которые проявляются на кончиках пальцев рук и ног. Когда Вы ощутите полное расслабления важно направлять свое внимание вверх по телу до самой головы.

Скорей всего Вы почувствуете, что по Вашему телу движется тепло. Вы находитесь в расслабленном и спокойном состоянии. Что касается второй техники медитации, то ее основным недостатком является то, что практиковать ее можно исключительно в домашних условиях. В свою очередь, главной ее задачей можно назвать концентрацию внимания на том или ином объекте, предмете, мысли и т.д. Сложность состоит в том, что Вам нужно будет полностью избавиться от различных мыслей, в Вашей голове, а только после необходимо сосредоточиться на предмете.

Техника медитации «Дыхание» выполняется не так уж и сложно. Для начала человеку следует найти место, где он сможет уединиться и где ему будет комфортно. Необходимо сесть в удобную позу, закрыть глаза и повернуть свои руки ладонями к верху и положить их на колени. Здесь важно почувствовать, как свежий воздух движется через Ваши ноздри и горло. После этого, Вы сможете ощутить как стрессы, напряжение, дурные мысли и прочее покидает Вас через рот.

Коментарии закрыты