Как повысить стрессоустойчивость на работе

Опубликовано : Февраль 25, 2016

Размещено: Позитивное мышление, Финансовое благополучие

Просмотры: 331

Доклады, отчеты, кипы бумаг, коллеги-бездари, начальник-тиран… Знакомая картина? Ну вот как в такой обстановке сохранить моральное здоровье и не выйти из себя? Оказывается, существуют способы противостоять стрессу и научить организм не реагировать на внешние раздражители. В статье мы расскажем, как это сделать.

Эффективные способы повышения стрессоустойчивости на работе

Итак, что следует предпринять человеку, вынужденному сталкиваться со стрессовыми ситуациями:

  1. Любовь к себе и своему здоровью.

Прежде всего, запомните золотое правило: «все болезни – от нервов». Это не просто слова. Во время сильных эмоциональных переживаний организм испытывает сильнейшую нагрузку. Главный мотор – сердце – вынужден работать с удвоенной скоростью. Это приводит к его раннему изнашиванию и провоцирует необратимые изменения. Каждый раз, когда вы готовы выйти из себя, думайте о том, что от ваших переживаний страдаете только вы.

  1. Работа над собой.

Если среди вашего рабочего окружения есть личности, неприятные вам, с кем зачастую возникают конфликтные ситуации, перед встречей с ними прокручивайте в голове их возможные поступки и вашу адекватную реакцию на них. Настраивайтесь, что при любой сказанной колкости вы сохраните спокойствие и невозмутимость. При этом и самому себе не позволяйте незаслуженно говорить людям неприятные вещи.

  1. В каждом человеке есть что-то хорошее.

Это факт. Даже в самом, на первый взгляд, неприятном персонаже есть положительные черты. Ваш начальник жутко въедливый и придирчивый? Зато наверняка к каждой проверке вы готовы на «5+», потому что благодаря такому внимательному руководителю в результатах работы вашего отдела отсутствуют недоделки и недочеты. Прежде чем подумать о человеке плохо, вспомните его достоинства. Поступайте так всегда, начиная общение с кем-либо.

  1. Если вас отчитывают, особенно незаслуженно, психологи советуют мысленно выстроить между вами и обидчиком стену. Медленно, кирпичик за кирпичиком воздвигните высокое, крепкое строение, которое защитит вас от негативных слов.
  2. В обеденный перерыв постарайтесь провести время в свое удовольствие: послушайте хорошую музыку, посмотрите любимый сериал, сделайте легкую разминку, наконец. Приятное занятие даст вам заряд позитива на оставшуюся часть дня.

Применяйте наши правила, и вы убедитесь, что даже на работе можно сохранять спокойствие и положительный настрой.

Коментарии закрыты