Хроническая усталость по психосоматике – причины и лечение

Хроническая усталость представляет собой совокупность симптомов, характерных для различных заболеваний, поэтому порой трудно отличить ее от других болезней. Независимо от пола и возраста этот недуг настигает любого человека. Тем не менее чаще всего страдают люди, перешедшие рубеж сорока лет.

Внимание! С подробной таблицей психосоматических заболеваний можно ознакомиться ЗДЕСЬ!

Признаки хронической усталости

Для выявления патологии выделяют ряд сопровождающих симптомов:

• слабость всего организма, даже после длительного отдыха слипаются глаза;
• заторможенность, вялость, спутанность сознания;
• плохая память и отсутствие внимания, проблемы с логическим мышлением;
• плохой аппетит;
• резкий набор или снижение веса;
• расстройства в работе желудочно-кишечного тракта;
• безэмоциональность;
• болезнь суставов, головные боли;
• плохой сон, сонливость, тревога;
• отсутствие самомотивации;
• повышение температуры тела.

У всех людей проявление симптомов выражается в разной степени и последовательности. Зачастую люди, страдающие хронической усталостью, вначале не осознают свой недуг. Чаще всего на него указывают близкие люди, обеспокоенные апатичным состоянием человека.

Состояние, когда многие вещи, приносившие радость, уже не кажутся такими привлекательными. Появляется нехватка энергии и чувство некой безысходности одновременно с безразличием. Длится уже больше двух недель, то, исключив другие заболевания, можно быть уверенным в диагнозе.

Причины появления хронической усталости

Точной причины, указывающей на появление этого нарушения, в настоящее время не существует. Тем не менее обнаружены некие связи между процессом болезни и психологическим настроем человека.

Многие врачи считают расстройство полностью зависящим от эмоционального состояния людей, поэтому подавленные переживания и гнев, неразрешенные задачи, внутренние конфликты, зацикленность на прошедшем неприятном событии провоцируют хроническую усталость. Если проблема не решается сразу, а оставляется на потом, то бессознательное сохраняет эту информацию, не давая полностью расслабится и забыть о случившемся.

Для активного существования каждый человек наполнен своим личным запасом энергии, с помощью которой он реализует свои потребности. Но в случае наступления хронической усталости энергия направляется на сохранение и удержание информации в бессознательном. При таком раскладе тратится впустую, потому человек чувствует усталость и дефицит энергии, даже ничего не делая.

Хроническая усталость формируется неторопливо, а проявляется неожиданно после различных заболеваний либо тяжелых событий. Также развитию данного состояния способствуют:

• плохая экология, токсичная обстановка, вредные условия труда;
• операции, химиотерапия, облучение компьютером, сотовыми телефонами, хронические аномалии;
• тяжелые условия труда, частые стрессы, недоступность перспективы;
• нехватка материальных ресурсов, отсутствие интересных занятий.

Диагностика болезни

Понимая глубинные причины возникновения изменений, человек может обратиться к врачу, компетентному в данном вопросе. Это бывает психолог, если вы наблюдаете у себя причины появления недуга из-за эмоционального состояния, или терапевт – если вы заметили, что дисфункция развивается на фоне других физических заболеваний. Однако стоит иметь в виду, что часто болезнь приходит от совокупности разных состояний и нескольких предпосылок.

Кто подвержен синдрому хронической усталости?

Для каждой отдельной болезни составляют картину личности, которая указывает на связь характера с недугом. Чаще всего хроническая усталость поражает людей, обладающих изначально слабым энергетическим запасом, но как говорит статистика медиков, ею бывают больны совершенно разные люди. Черты личности пациента:

• гиперответственные, считающие, что ответственны за всех и все вокруг, склонные брать на себя лишний груз;
• неорганизованные люди, не умеющие распоряжаться своим личным временем с пользой и эффективностью;
• чрезмерный трудоголизм, не дающий уму и телу расслабления, которое требуется для восстановления жизненного тонуса;
• слабовольные индивиды, не умеющие отказывать другим людям, закрывая глаза на свои потребности;
• тревожные, переживающие из-за мелких проблем, не стоящих особого внимания, склонные к неврозу;
• зависящие от других, не умеющим опираться на себя, во всем полагающихся на окружение.

Медикаментозное лечение хронической усталости

Метод терапии зависит от того, чем вызвана болезнь. Но тем не менее в настоящее время не существует волшебной пилюли, которая излечит от этого недуга, но медики пришли к единому терапевтическому приему, отвечающему на вопрос, как устранить болезнь:

1. Чередование отдыха с физическими нагрузками.
2. Прием поливитаминов, обогащенных витаминами В и С.
3. Разгрузочная диета, основанная на голодании. Такой подход заставляет активировать многие системы организма, увеличивая стресс и обмен веществ. При голодании выводятся шлаки и токсины, засоряющие клетки и кровь, влияя на состояние внутренних органов. При этом подходе совместно назначаются с легкими физическими нагрузками и массажем.
4. Некоторые способы психотерапии впору для поддержания эмоционального состояния.
5. Прогулки в умеренном темпе, начиная от 2-х часов в день.

Альтернативные методы лечения

На вопрос, как помочь устранить хроническую усталость, отвечают – альтернативной медициной. Входящие в нее процедуры направлены на расслабление и повышения тонуса мышц, на увеличение энергии, на поднятие настроения и полное оздоровление организма.

• Массаж. Позволяет одновременно расслабиться и повысить жизненные силы за счет массажирования жизненно важных точек тела, отвечающих за повышение энергии в организме.

• Гидротерапия. Отличным действием для снятия усталости обладает вода, стимулирующая не только кровообращение, но и поднимающая тонус и тела и сознания. Вода способна смыть с тела старую информацию, вызывающую хроническую усталость, и наполнить сознание свежими и позитивными мыслями.
• Кислородные ванны. Обогащенная кислородом вода частично наполняет собой клетки организма, и, поднимаясь при испарении в воздух, создает хорошую среду из концентрированных элементов. Для этого могут использовать не только пресную воду. но и морскую и минеральную. Такие ванны улучшают самочувствие, стабилизируют работу органов дыхания, успокаивают нервную систему, нормализуют кровообращение.
• Душ Шарко. Процедура, представляющая собой массаж напором воды лимфатической и кровеносной системы. Струя воды направляется на расстоянии 3 метров, с температурой от 25 до 40 градусов. Такой метод лечения расслабляет мышцы, приводит кожу в тонус, заряжает энергией и бодростью.
• Дыхательные техники, медитация. Одним из методов самолечения хронической усталости является медитация. Способна не только успокоить и устранить внутренние диалоги, но и обрести жизненные силы и увеличить энергию.

Например, как эта легкая медитация:

Сядьте прямо, расправьте грудь, плечи отведите назад. Глаза закройте и глубоко вдохните и выдохните три раза, при этом визуализируя, как кислород проникает в легкие, делает круг и выходит. Затем следует положить правую руку на грудь, а левую — на живот. Делая вдох животом, обращайте внимание на то, чтобы правая рука оставалась неподвижной. На выдохе представляйте, как из вас выходит негативная энергия в виде серого или черного дыма. На вдохе визуализируйте, как в вас проникает свет и оздоравливает внутренние органы. При выполнении упражнения желательно слегка улыбаться, несмотря на усталость и плохое настроение, а также старайтесь избавиться от любых навязчивых мыслей.

Именно избавление от негативных мыслей является большим шагом в излечении психосоматичеких болезней, так как они ведут к угнетенному состоянию, плохому настроению и нервозности.

• Ароматерапия. Вдыхание многих ароматов, например, розмарина, иланг-иланга, лаванды, шалфея, апельсина, лимона способно укрепить иммунную систему и повысить бодрость духа. Аромамасла наносят в виде нескольких капель, разбавленных водой, в аромалампу и оставляют до полного испарения. Пары масел попадают в организм человека, активизируют клетки головного мозга, улучшают кровоток. Также аромамасла добавляют в крема для тела, улучшая тонус кожи.
• Гирудотерапия. Лечение пиявками — очень древний способ для борьбы с различными заболеваниями, утомлением и слабостью неизвестного происхождения. Гирудин, выделяемый пиявками, имеет массу полезных элементов, повышающих иммунитет. Пиявка, высасывая кровь, способствует обновлению крови и усилению работы иммунной системы. Схему лечения терапевт подбирает индивидуально.
• Талассотерапия. По-другому – лечение морем. Может проводиться морскими водорослями, грязями, морской водой, обладающими всеми полезными свойствами благодаря сбалансированным микроэлементам, входящих в их состав. Проникая через кожу, минеральные вещества оказывают стимулирующее действие на внутренние органы, активизируя работу головного мозга.

• Точечный массаж. Воздействуя на биологически активные точки, не только добиваются улучшения самочувствия, но и полностью излечивают многие заболевания. Этот метод пришел из Древнего Китая, где умели управлять энергией человека, устанавливая связь с болезнью через прикосновения. Главное, в применении точечного массажа – найти хорошего специалиста, так как при неправильном воздействии наносят вред организму.
• Гомеопатия. С начала 17 века, когда ученые поняли пользу растительных средств, то они создали вытяжки из экстрактов, способных в малых дозах не только устранить симптомы болезни, но и излечить. Часто медики принимают гомеопатию за лженауку, но исходя из отзывов людей, обращающихся к гомеопатам, делают вывод, что отличные результаты лечения преобладают над безрезультативностью. Плюсом гомеопатии также считается безвредность препаратов, даже если они вам не подошли.

Чем опасны хроническая усталость и быстрая утомляемость?

Следствием хронической усталости является быстрая утомляемость, которая при частом присутствии перетекает в эту форму. Если же пропустить момент наступления хронической усталости, то впору не заметить, как она приобретет форму депрессии, которая в свою очередь лечится серьезными медикаментозными препаратами в зависимости от стадии.

Профилактика хронической усталости

Чтобы избежать этой болезни, соблюдают некоторые правила:

1. Здоровый сон. Полезно придерживаться режима дня, для того чтобы организм успел восстановить силы. Поэтому рекомендуется ложиться спать до двенадцати часов ночи, когда начинается выработка гормона сна – мелатонина, способствующего расслаблению и омоложению организма. После десяти часов вечера лучше не употреблять еду, так как в это время желудочно-кишечный тракт уменьшает выработку желудочного сока для переваривания пищи.
2. Систематический отдых на природе. Заряжает человека энергией, которая не сравнится ни с какими другими источниками. Свежий воздух сильнее обогащен кислородом, улучшает работу легких. Благодаря этому чувствуется умиротворение и эффект медитации.
3. Лечение заболеваний, являющихся хроническими. Снижают иммунную защиту и дают толчок для развития других заболеваний.
4. Поддержание хорошего психоэмоционального состояния. Является одной из самых важных составляющих человеческого здоровья, так как у большинства болезней эмоциональные корни возникновения.

Соблюдая эти несложные правила, можно не беспокоиться о появлении не только хронической усталости, но и многих других психосоматических нарушений.