Холотропное дыхание — как правильно дышать (инструкция для начинающих)

Размещено: Релаксация, Холотропное дыхание

Просмотры: 2056

Индийская йога и азиатские разновидности гимнастики давно уже практикуют определенную технику дыхания. Она помогает организму физически развиваться. В этом нет ничего сверхъестественного. Ведь мудрецы (и не только древние) знают, что дыхание – это важный акт. Такой же, как и сердцебиение. Наша жизнь насыщена. Даже не так. Перенасыщена делами, событиями и встречами.

Стрессы и неблагоприятные влияния подстерегают везде. Думаем, вы будете с нами согласны, что о дыхании мы даже и не думаем. Это же инстинктивный и естественный процесс, которым нас одарила природа. Поэтому мы совершенно не уделяем ему внимания. А, оказывается, зря. Это помогает избавиться от многих проблем.

Холотропное дыхание и как правильно дышать (инструкция для начинающих). Об этом всегда рассказывают на занятиях специалисты. Мы же всего лишь приоткроем «завесы тайны» немного.

  • Очень важным моментом является достаточное количество времени для занятия. В среднем на него уходит около трех часов. Бывает и больше. Потому что процесс должен завершиться естественно.
  • Если такое не происходит и эмоциональное и физическое напряжение не ушло, специалист может предложить поработать холонавту с телом.
  • Сам процесс дыхания происходит только ртом.
  • Оно ритмичное.
  • Интенсивно вдохнули, расслабленно выдохнули.
  • Дыхание не прерывать и производить циклично.
  • «Дышит» верхняя часть грудной клетки.
  • Холонавт должен сосредоточиться на правильности дыхания и ощущениях. Все образы и мысли сразу отбрасывайте. Они не важны.
  • Во время занятия глаза должны быть закрыты. Если их открыть, затратится много энергии.
  • Процесс дыхания должен сопровождаться неподвижностью. Когда надо будет расслабиться, двигаться можно.
  • Если у холонавта начинаются дискомфортные ощущения, надо выбрать любой образ, избавляющий от них. Например, выдохнуть негатив и заполнить чистой энергией. Так вы «убьете» двух зайцев. Ускорите избавление от стресса и не нарушите дыхание.

Чем больше вы расслаблены, тем эффективнее будет результат.

  • Если возникла острая необходимость выйти из транса, следует перейти на «собачье дыхание». Это не заменит расслабление, но остановит происходящие в организме процессы без последствий для холонавта.
  • Когда начнете процесс расслабления, сделайте глубокие вдохи и выдохи через нос.
  • Весь сеанс должен закончиться расслаблением. По времени должно занять не меньше 30 минут.
loading...

Коментарии закрыты

Закрыть рекламу