После тяжелого дня человек перезаряжается чашкой чая или любимой музыкой, но завтра снова дела, нужно что-то решать. На спорт нет сил, медитация не выходит, навязчивые мысли не отпускают. Заманчиво желание оказаться вдали от всех, разнежившись на теплом пляже, дышать морем и лесами, ни о чем не думать и чувствовать, как тепло и жизнь разносятся по телу. Однако, чтобы расслабиться, необязательно покупать путевку.
Один сеанс ароммассажа — альтернатива двум неделям пляжного отдыха.
Содержание
Как работают массаж и ароматерапия?
Сочетание массажа с ароматерапией действует комплексно. С помощью вибраций, давления, растираний, пощипывания руками или аппаратами разгоняется кровь, разбиваются зажимы. Через рефлекторные точки и рецепторы к нервной системе передаются импульсы. Они зависят от техники массажа: успокаивают, обезболивают, размягчают или возбуждают мышцы, активизируют жизненную энергию.
Эфирные масла при ароматерапии оказывают лечебный эффект. В составе многих есть природные антисептики, обезболивающие, расслабляющие, активизирующие компоненты растений. Проникая в кровь они оказывают эффект, сравнимый с лекарственным, вызывая химические изменения — стимулируют нервную систему, работу мышц и органов, налаживают дыхание, укрепляют иммунитет, успокаивают боли, снимают напряжение.
Соприкасаясь с кожей, они увлажняют и оживляют ее. Концентрат эфиров летучий — это значит, что элементы масел во время ароматерапии способны попасть в организм не только при прямом контакте, но и воздушным путем.
Запахи меняют настроение. Запах — триггер, пробуждающий ассоциативные эмоции. Один запах для человека может быть символом покоя, другой — счастья, а третий — иметь негативный оттенок. Таким образом, правильно подобранный аромат меняет эмоциональный фон.
Так, ароматерапия и массаж при правильной технике за сеанс избавляют от усталости, зажатости и болей, улучшают кожу, возвращают ее в тонус.
Как реагирует организм?
Как для сидячих, так и для физически активных работников часто актуальны проблемы с опорно-двигательным аппаратом: у одних затекает шея, из-за чего кровоснабжение в мозг замедляется, снижается эффективность и настроение. У других болят ноги и спина, накапливается мышечная усталость. Следствием мышечного напряжения и проблем с позвоночником являются трудности с настроением и концентрацией.
Запахи во время ароматерапии расслабляют и отвлекают от навязчивых мыслей, вызывают приятные эмоции. Реакции мозга меняются, что способствует выработке гормонов радости и активизации действия массажа.
Смеси масел помогают разогреть кожу. Питательные и лечебные вещества обеззараживают, увлажняют и успокаивают, повышая устойчивость кожи к болезням и вялости.
Массажные приемы убирают защемления, разбивают сгустки молочной кислоты и подкожного жира. Механические нажатия на кожу активизируют микроциркуляцию крови, увеличивают просвет сосудов, за счет чего кровь отливает от внутренних органов и равномерно распределяется по организму. С трением удаляются ороговевшие клетки эпидермиса, микробы и грязь. В результате всех манипуляций к тканям, мышцам и другим органам возвращается эластичность, уходят напряжение, боли, токсины, шлаки. Все ткани насыщаются кислородом — это приводит к ускорению обменных процессов и сжиганию жира. Улучшается цвет лица, отечность спадает.
Массаж и ароматерапия повышают устойчивость к микробам и инфекциям. С массажными действиями увеличивается уровень лимфоцитов, лейкоцитов, эритроцитов, гемоглобина. Эфирные масла в силу своего состава обеззараживают, заживляют и укрепляют проблемные зоны.
Стимулирование нервных окончаний механическими движениями, химическими элементами и ароматами восстанавливает внутренние процессы: выпрямляется позвоночник, органы встают на свои места, кровоток и лимфоток стабилизируются — в организме перезапускаются механизмы, возвращается чувство здоровья.
Именно поэтому после аромамассажа заметны такие эффекты:
- ощущается легкость, избавление от зажатости и нервного напряжения;
- ускоряется метаболизм, расщепляются жиры;
- повышается иммунитет;
- приходит вдохновение, достигается медитативное состояние;
- возвращается ясность ума;
- кожа становится упругой и мягкой.
После сеанса происходит выброс эндорфинов, отпускают все заботы, взгляд проясняется, ничего не мешает думать. Приятный запах от тела добавляет уверенности и нежности к себе. Как следствие изменений улучшается обмен веществ, органы обогащаются кислородом — человек чувствует подъем.
Как подобрать масло?
Для разогрева тела и скольжения рук используют массажные смеси, которые хорошо впитываются. Они состоят из основного нейтрального растительного масла или геля с добавлением эфирного (не более 5%).
Базовые масла
Смягчают и очищают кожный покров, нейтрализуют едкость эфирных масел, обеспечивая комфорт процедуры и результат:
Масло | Плюсы | Риски |
---|---|---|
Кокосовое | без запаха, увлажняющее, мягкое и впитывающееся | повышает рост волос |
Авокадо | впитывается, защищает от ультрафиолета, разглаживает морщинки | — |
Абрикосовой/персиковой косточки | витаминное, обеспечивает скольжение, бодрящий запах. | — |
Миндальное | подходит для чувствительной кожи и детского массажа | — |
Жожоба | без запаха, впитывается, укрепляет, защищает от ультрафиолета | стимулирует рост волос, в чистом виде тяжелое |
Виноградной косточки | увлажняет | — |
Макадамии | питает | запрещено, если аллергия на орехи |
Ши | укрепляет, увлажняет | — |
Горчичное | питательное, согревающее, рассасывающее, хорошо впитывается | — |
Оливковое | заживляющее, укрепляющее | тяжелое, липкое |
Подсолнечное | — | слишком плотное для массажа, не впитывается |
Чистые эфирные масла
Представляют собой концентрат активных компонентов, способных вступать в химические реакции. Они могут менять состояние как в лучшую, так и в худшую стороны. При неправильном применении могут вызвать ожоги, аллергию, отравление или трудности с дыханием. Именно поэтому массажист тестирует пациента до сеанса и подбирает подходящие комбинации для моделирования состояния человека из доступных позиций:
Эффект | Масло |
---|---|
Улучшают метаболизм, разгоняют кровь и лимфу | грейпфрут, лимон, мандарин, бергамот, апельсин, можжевельник, кипарис, цитронелла, лиметт |
Расслабляют мышцы, увлажняют кожу и обезболивают | мирра, бергамот, роза, кедр, вербена, пачули, герань, имбирь, гвоздика, цитронелла, ветивер, иланг-иланг, ладан, лимонник, мята, розовое дерево, меллиса, сандал, тимьян, розмарин, мускатный орех, жасмин, нероли, шалфей, корица |
Укрепляют иммунитет | кедр, гвоздика, ель, эвкалипт, лимон, каяпут, розмарин, мирта, сосна |
Снимают напряжение | ромашка, петитгрейн, герань, бергамот, роза, лаванда, нероли, фенхель |
Активные вещества, запах смесей определяют комфорт массажа и последующее самочувствие. При грамотном подборе ингредиентов полезные жиры насыщают кожу, эфиры провоцируют химические реакции, улучшающие обменные и транспортные процессы в организме, а комфортные ароматы повышают выбросы гормонов радости.
Как делать аромамассаж?
Услуга аромамассажа есть в салонах красоты. Знания сертифицированных специалистов, специальное оборудование и помещение обеспечивают полноценный эффект массажа, ароматерапии. Минимальные впечатления в домашних условиях доступны при принятии разогревающего душа со скрабами, эфирными маслами и специальными щетками для кожи. После такого душа будет ощущаться радость от полной процедуры.
Техники салонного массажа не скрыты, но без специального обучения опасны и лишены многих нюансов.
Техники
Все движения осуществляются по направлению к ближайшим лимфоузлам:
- Руки — от кистей до локтя, от локтя до подмышечной впадины.
- Ноги — от стопы до колена, от колена к паховой области.
- Таз — к паховым узлам.
- Спина — от крестца вверх до шеи.
- Бока — вверх до подмышечной впадины.
- Шея — от волосяного покрова к ключичной области.
- Грудная клетка — от грудины к подмышечным впадинам.
Правила:
- Мышцы пациента разогреты и расслаблены.
- Начинать следует с больших участков для баланса кровоснабжения.
- Не массировать лимфоузлы.
- Не делать перерывов между приемами.
Массажист ориентируется на активные рефлекторные точки, делая на них нажимы необходимой глубины пальцами, мягко и свободно. Таких точек особенно много на затылочной ямке, кистях рук и ступнях.
Массаж всего тела начинается с поясницы. Смесь наносится плавными поглаживаниями кистей и пальцев, переходя на ноги и руки. Шея и грудная клетка массируются в самом конце, после чего пациента накрывают одеялом на 15 минут, чтобы продлить эффект.
Приемы
- Поглаживания – это плавно скользящие, не захватывающие движения ладонями по всей спине разной степени интенсивности. Самый нейтральный прием, разогревающий и подготавливающий кожу к более жестким манипуляциям.
- Растирания – более интенсивные движения ладонями, растягивающие кожу. Направление движения — от боков к центру спины.
- Похлопывания – пружинистые удары двумя ладонями по мышцам.
- Поколачивания — быстрые расслабленные удары ребром ладони или тыльной поверхностью пальцев.
- Пощипывания – захваты, сдавливания, приподнимания складок кожи для проработки глубоколежащих мышц. Направление — от позвоночника к бокам.
- Вибрация — окружные захватывающие проворачивания кончиками пальцев.
На примере массажа шеи:
Начинают поглаживания большими пальцами средней части шеи, уходя в боковые остальными пальцами. Выполняется беспрерывными методичными и мягкими движениями. Следующими этапом является растирание от линии волосяного покрова к плечам. Дольше всего делают разминание мышц ладонями или большими пальцами с обеих сторон от позвоночника вниз, после – от спины к плечам. Потом повторяют растирание, вибрации подушечками больших пальцев, а заканчивают мягкими надавливаниями.
Для правильного выполнения техник нужно знать анатомию человека, физику и химию реакций, вызываемых надавливаниями — правильные действия исцеляют, но неверные могут покалечить.
Подготовиться и ознакомиться с ограничениями
Чтобы остаться довольным процедурой, перед сеансом нужно убедиться, что все правила и меры предосторожности соблюдены.
Предосторожности:
- массажист должен протестировать реакцию эфирных компонентов на коже до сеанса;
- проверить индивидуальную переносимость запахов, цели и беспокойства пациента;
- пациент не должен есть за два часа до процедуры;
- пить достаточно воды.
Чтобы закрепить результат перед сеансом:
- принимают теплый душ;
- не пользуются парфюмерией.
После:
- не моются десять часов;
- не кушают два часа;
- не принимают солнечные ванны;
- удерживают тепло одеялом и чаем.
Противопоказания:
- беременность;
- воспаления;
- открытые кожные раны;
- инфекционные заболевания;
- аллергические реакции;
- высокая температура;
- индивидуальная непереносимость;
- эпилепсия;
- сахарный диабет;
- прием антибиотиков;
- травмы;
- тромбы;
- варикоз;
- болезни сердца;
- отравления и расстройства кишечника.
Неподготовленный пациент после сеанса рискует столкнуться с признаками интоксикации — тошнотой и слабостью. Если процедуру провели правильно, то это значит, что организм выводит токсины, но при нарушениях правил возможно отравление эфирами.
Комбинация ароматерапии и массажа расслабляет тело физическим воздействием, а с помощью природных ароматов возвращает чувство удаленности бытовых проблем. Помогает забыть про напряжение, скованность и освобождает мысли.